Mennyi kávét ajánlott inni naponta, vas egészsége érdekében
Egy jó nap egy kávéval kezdődik. Valószínűleg ezzel a mottóval kezdi a napot a románok 89% -a, akik azt mondják, hogy otthon fogyasztják az első kávét, míg további 76% -uk szerint még 1-2 kávét iszik a városban vagy az irodában.
A románok 76% -a naponta több kávét iszik
Azok, akik szoktak napi legalább egy kávét inni, azt mondják, hogy az aromás likőr segít nekik, mert ez energiát lendít fel vagy jobban koncentrál. De mennyi kávét ajánlott fogyasztani, hogy ne váljon egészségügyi kockázati tényezővé?
Napi egy kávé megakadályozza a betegségek kockázatát
Szakértők szerint a napi mérsékelt kávéfogyasztás jót tesz az egészségnek. Több tanulmány azt mutatja, hogy a kávé előnyei a következők:
- a cukorbetegség, különösen a II. típusú cukorbetegség megelőzése
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
- a gyulladásos betegségek megelőzése
- megakadályozza a Parkinson-kór kialakulását
- a rák több típusának megelőzése
A naponta fogyasztott kávé megakadályozza a betegségek kockázatát
A kávé előnyeit az adja, hogy antioxidánsokat és jelentős számú tápanyagot tartalmaz, például B-2, B-3 vitamint, magnéziumot és káliumot.
Kávé és táplálkozás
A kávé táplálkozási szempontból csak 2 kalóriát tartalmaz. Ha sima, fekete színű, hozzáadott cukor vagy tej nélkül tálaljuk. Tehát nincs semmi rendellenes, amikor a táplálkozási szakemberek egy csésze fekete kávé napi fogyasztását javasolják.
Az a jelzés, hogy napi fekete kávét igyon, még azoknak is, akik fogyni szeretnének, tudományos magyarázattal bír: a polifenolok, a kávéban található antioxidánsok segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. A szabad gyökök a szervezet által termelt hulladékok, de a kávéban található antioxidánsok segítségével könnyebben kiküszöbölhetők.
A kávé és annak kockázatai
A kávéfogyasztásnak vannak bizonyos kockázatai is. Különösen akkor, ha túllépik az ajánlott napi adagot, azaz napi több mint 300 milligrammot.
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a nőknél, akik túl sok kávét isznak, nagyobb a csonttörések kockázata. Ezenkívül a túl sok kávé fáradtságot okozhat, álmatlanságot vagy akár szívdobogást okozhat.
Kávé és terhesség
Naponta egy kávét fogyaszthatnak a terhes nők, de csak szakember ajánlására és ha a nőnek nincsenek egészségügyi problémái. Szakértői tanulmányok szerint a túl sok kávé fogyasztása terhesség alatt vetéléshez, koraszüléshez vagy akár a magzat súlyproblémáihoz vezethet.
Október 1., a nemzetközi kávénap
Október 1., a nemzetközi kávénap
A híres kávénak külön napja is van: október 1-jét 2015-ben Milánóban, a Nemzetközi Kávé Napra nevezték ki.
Becslések szerint évente legalább 400 milliárd csésze kávét fogyasztanak el a világon. Több mint 50 ország állítja elő az értékes gabonákat Dél- és Közép-Amerikában, Ázsiában, Afrikában és a Karib-térségben. Átlagosan az, aki kávét iszik, napi körülbelül három és fél csészét fogyaszt el kedvenc italából.
Hazánkban egy román körülbelül 2 kg kávét fogyaszt évente. Kevesebb, mint az európai átlag, ami évi 3 kg.