Mennyi KJTag-ot vihetek el a Fórumban

Beszélje meg, hogy mennyit KJ/nap tudok bevenni? ban,-ben Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Szia; szeretném tudni, mennyi KJ-t tudok elfogyasztani naponta. Most kiszámoltam, mit reggeliztem, összesen 2246KJ!:( A néhány szelet kenyér

Mennyit KJ/nap tudok bevenni?

AW: Mennyit tudok venni KJ/nap?

Igen, a joule sokkal több, mint a kalória. De ezért többet is fogyaszthat.
Sajnos nem tudom, mi legyen a maximum, hogy a férfiak lefogyjanak. Csak azt tudom, hogy a fogyni vágyó nők semmilyen körülmények között sem haladhatják meg a napi 1400 kcal körüli értéket; még jobb 1200. Ez megfelel a test úgynevezett "alapanyagcsere-sebességének"; vagyis a hő által leadott energia; sport nélkül is. A férfiakkal ez egy kicsit több, amennyire tudom; de mennyit pontosan nem tudom.

kjtag-ot

A nők esetében a reggelinek körülbelül 300 kcal-nak, az ebédnek 400-500 kcal-nak, a vacsorának megint kb. 300 kcal-nak kell lennie; között "megkóstolhatja" magát 1-2 harapnivalóval, kb. 100-200kcal-val.
A kcal-ból KJ-ba történő átszámítási tényező körülbelül 4,19, tehát a nők számára a következő megközelítő iránymutatás lenne:

Reggeli: 1250 KJ
Ebéd: 1650-2000 KJ
Vacsora: 1250 KJ
Snackek: 420 KJ

Összesen: kb. 5500 KJ/nap. Mert a nők nem bánják. A férfiaknál mindig van valami több; a legjobb, ha kilokalóriákban keresik (azt hiszem, az interneten kell megtalálnunk), és így konvertáljuk őket.

Az átszámítási tényező kilojoule-tól (KJ) kilokalóriáig (kcal) 0,239; így a reggeli 537 kcal lenne! Véleményem szerint ez túl sok lenne reggelire. De ez mindig személyesen rajtad múlik.

Ha csak bőséges reggelit fogyaszt, de ebédre és vacsorára meglehetősen kevés és alacsony energiatartalmú ételt fogyaszt, akkor valószínűleg ez volt a helyén.

Tipp kenyérhez: A teljes kiőrlésű kenyérnek megvan a maga íze -> annyira nem ízleli az öntetet -> elég egy kevés krémsajt -> olyan undorító íze van, hogy egy szelet után már nem éhes ^ ^. Csak nem eshet vissza másra.

Egyébként kihagynám a Coke lámpát. Akkor jobban szeretem a vizet és hébe-hóba csak egy igazi kólát, mint ezt a húslevest állandóan; D
Persze, a ***** mén a mosódeszkával gyomorral issza, amit a reklámokban, de számomra ez ok lenne arra, hogy lökje le az ágy széléről:>.

AW: Mennyit tudok venni KJ/nap?

Először is, remélhetőleg tudod, hogy van különbség KJ és Kcal között. ad?
Vagy kiszámítja az alapanyagcserét és a teljesítmény anyagcsere sebességét KJ-ban. de akkor csak a KJ szerint kell kiszámítania az étkezést.

Vagy ami nekem könnyebbnek tűnik, inkább fogyasszon kalóriát. mert ott kisebbek a számok és nem kell annyit kiszámolni. Ha tudja, hogy túl kevés kalóriát fogyaszthat, kérjük, csak kalóriákat használjon. számolni.

A Fettrechner.de oldalon kiszámíthatja az alapanyagcserét és a teljesítménycsere sebességét.
http://tools.fettrechner.de/

Ha csökkenésre van szükség, akkor legalább az alapanyagcserét meg kell ennie az élelmiszer-fogyasztáshoz, de a teljesítmény-anyagcseréből legfeljebb 500 Kcal-t használhat fel. Menteni.

AW: Mennyit tudok venni KJ/nap?

EZ HIBÁS. Ó, ez szörnyű lenne, ha így általánosíthatnád.

hogy melyik alapvető anyagcsere aránya van, az függ a magasságtól, a testsúlytól stb. nincs átalány. ezért mindezek a kalóriabevitelű tézisek szintén teljes baromságok . egy nagyon kis súlyú kicsi nő számára 1200 kcal lehet rendben a fogyáshoz. de az alapvető anyagcsere-sebességem 1800 kalória, és legalább annyit kell fogyasztanom a fogyáshoz.

a férfiak általában sokkal több kalóriát fogyaszthatnak.

Azt javaslom a K3N-nek, hogy számolja ki teljes eladását a www.fettrechner.de oldalon. (a BMI alatt áll a számítási eszközökben az alapanyagcsere sebességének meghatározásához ..., de a teljes forgalom, mert magában foglalja a fizikai aktivitást is)

Ebből az ÖSSZES forgalomból pedig ki kell vonni körülbelül 500 kalóriát, majd a maradékot magával kell vinnie, hogy a tested ne csökkentse az anyagcseréjét, mert akkor a jo-jo hatás fenyeget, és gyorsan újra hízik.

Fontos, hogy fogyasszon eleget a diéta során, még akkor is, ha az összes magazin és divatdiéta mást akar mondani.

AW: Mennyit tudok venni KJ/nap?

Ohoh, újra láthatod, mennyire veszélyes, hogy ilyen hiányosak a médiából .

Még jó, hogy amúgy sem tartozom a kalóriaszámlálók közé, különben valószínűleg alultápláltság miatt mára feldagadt volna a gyomrom ^^.
Az oldal egyébként remek, köszönet érte. A közvetlen kapcsolat az alapanyagcsere számításához itt található: http://tools.fettrechner.de/kalorie consumer.html

Tehát a bazális anyagcsere arányom a vártnál majdnem kétszer magasabb lenne. Jó tudni .

AW: Mennyit tudok venni KJ/nap?

[lefagyott vírus]
Szia fagyott vírus
Ó, nem is gondoltam a Coke light hirdetés srácjára, és nem is nevezném húslevesnek
Jobban tetszik, mint a normál koksz (többet nem tudok inni).
100 ml-nél kevesebb kalóriát tartalmaz, és íze jobb, mint a vízé
Szóval köszönöm az információt. Talán meg kellett volna említenem. Soha nem ebédelek. Akkor reggel és este eszem. Néha van rizspuding vagy valami közte. És arra is figyelek, hogy ne kerüljön túl sokra Általában salátám van az oldalán, és hónapok óta nem fogyott vagy hízott. De mindenképpen le kell veszítenem néhány kilót. Súlyzós edzéseket folytattam és sokat ettem. Miután abbahagytam az éhségemet, szinte ugyanaz maradt. Tehát ettem valamit. Ennek megint le kell esnie, hogy magamhoz hasonlítsak a koksz könnyű reklámjának embere. Amit nem tesznek meg mindent nőkért
Szóval köszönöm az infót
LG
-----------------------------------------------------

[QUOTE = Kneulchen]
Szia Kneulchen. Köszönöm a tippet. Nem tudom miért, de most vettem KJ-t, talán azért, mert ez nagyobb szám, és jobban elriaszt engem ^^
Már tudom a különbséget Kcal és KJ között
LG