Mennyi L-Glutamint kell bevenni a Proteines Centerbe

Az időzítésen kívül az adagolás olyan tényező, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy élvezhessük az L-glutamin előnyeit. A megfelelő glutamin adag ismerete a test számára maximalizálja a hatásokat és elkerülheti a pazarlást. Annak érdekében, hogy az L-glutamin elegendő mennyiségű legyen az izomépítéshez, a sporttáplálkozási szakemberek gyakran napi 20 és 30 g közötti adagot javasolnak a testépítő súlyától és céljaitól függően.

Ne feledje, hogy a fehérjében gazdag ételek, például húsok és tejtermékek, nagy mennyiségű glutamint tartalmaznak. De mivel a test sok fehérjét használ az aminosavak kivonására az izmok táplálására, az ételekben nincs elegendő glutamin. Valójában legalább 2,2 kg marhahúst kell fogyasztani csak 5-10 g-os adaghoz. Az L-glutamin por ezért sokkal érdekesebb, mivel könnyebb adagolni, és nem igényel nagy mennyiséget a szervezet igényeinek kielégítésére.

---