Mennyi mézet fogyaszthat Bavaria Consumer Center
Sajnos nem tudunk általános választ adni a kérdésére. Ezenkívül nincs hivatalos mézmennyiség, amely "megengedett".
Mindig attól függ, hogyan áll össze a másik étrend.
A méz nagyjából a szőlőcukor (glükóz) és a gyümölcscukor (fruktóz) feléből áll. Megtaláljuk ezt a keverési arányt a közönséges háztartási cukorban is. Az összes cukrot csak mértékkel szabad fogyasztani. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a napi kalóriáknak csak körülbelül 5 százaléka. 2000 kcal/nap szükségletével ez 25 g cukor lenne, vagyis jó 2 evőkanál. De ez magában foglalja az összes cukrot, amelyet a nap folyamán beviszünk.
Meg fogja találni, hogy ez a mennyiség szinte elhanyagolható, és egyszerűen két mézes kenyérrel érhető el.
Azok, akik nem akarnak nélkülözni mézes kenyerüket, a nap hátralévő részében minél kevesebb cukrot fogyasszanak. Mindenekelőtt a telítetlen italokat kell előnyben részesíteni. Ez önmagában sok cukrot takarít meg, ha gyakran fogyasztják. Lehet például természetes joghurtot is vásárolni, finomítani valamilyen gyümölccsel, és ha szükséges, édesíteni. A kész gyümölcsjoghurtok gyakran nagyon nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak (csészénként akár kilenc kockacukor). Azok, akik megédesítik magukat, általában gazdaságosabbak.
Hozzászólások
a méz megpuhíthatja a csontokat?
Nem értjük, miért kellene ennek lennie.
A méz azonban elsősorban cukorból áll, ezért, mint mindenféle cukrot, csak mértékkel szabad enni.
A D-vitamin hiánya és az elégtelen kalciumellátás "puha" csontokhoz, idős korban pedig törékeny csontokhoz vezethet.
Ezért a csecsemők D-vitamint kapnak az élet első évében. Idős korban fontos a megfelelő kalciumellátás és a szabadban maradás, mivel a D-vitamin napfény hatására képződik a bőrben.
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, kérjük, beszélje meg orvosával a terápiát. További információt itt talál, például: