Újszülött alvás
Az újszülött életének első hetei megnyugtatóak, mind a kicsi, mind a szülők számára.
alvás az egyik fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, és az újszülött és a felnőtt alvása közötti különbségek ismerete és megértése, valamint az alvás egyedi jellemzői az élet első hónapjában segíthetik a szülőket ezen könnyebben átvészelni. szakaszában, és nem szabad megfosztani a pihenéstől sem.
Az alvás időtartama az újszülöttnél
Úgy tűnik, hogy az újszülöttek legtöbbször alszanak, a pihenőidő váltakozik a szoptatással. Az alvás valóban ebben az időszakban van, az agy fő tevékenysége, és a gyermek akár 18 órát is alhat naponta.
Az alvási szokások és a félálom időtartama, illetve a napi alvás teljes órája rendkívül különbözik egyik gyermektől. Így az újszülöttnek 30 perc és 3-4 óra közötti alvása lehet, amely 1-3 órás periódusokkal váltakozik, amelyekben ébren vannak.
Az újszülöttek alvásának időtartamát befolyásoló tényezők:
- kólikaés állapota agitáció megakadályozza, hogy az újszülöttek 3-4 órás sziesztát érjenek el;
- koraszülött általában többet alszik (az alvás meghaladhatja a 3-4 órát);
- szoptatás szemben az evéssel tejkészítmény - Az újszülöttek általában úgy gondolják, hogy gyakrabban ébrednek fel, és rövidebb az alvásuk, mert az anyatej könnyebben emészthető, mint a tápszerek. (1), (3)
Megfelelő Nemzeti Alvás Alapítvány az Egyesült Államokban az újszülött alvási óráinak teljes száma a következő: (1), (2)
| ajánlott | 14-17 óra összesített alvás 24 óra alatt |
| Normálisnak tekintik őket | 11-13 óra halmozott alvás 24 óra alatt 18-19 óra halmozott alvás 24 óra alatt |
| Nem ajánlott | 11 óra alatt halmozott alvás 24 óra alatt Több mint 19 óra halmozott alvás 24 óra alatt |
Az újszülöttek alvásának sajátosságai
A csecsemőknél a REM alvást "aktív alvásnak" és nem REM alvásnak - "csendes alvásnak" hívják. Az intrauterin élet óta jelennek meg, 8 hónapos terhességi korban már jól fejlettek.
Aktív alvás (REM)
A REM alvás aránya az újszülött alvásának teljes időtartamában sokkal magasabb (kb. 50%), mint felnőtteknél vagy idősebb gyermekeknél (3 évesen a REM alvás csak 30%, idősebb gyermekeknél és felnőtteknél pedig 25%. Ez lehetővé teszi az újszülött könnyen ébredjen, amikor éhség támad.
Aktív alvás közben, mivel a motoros impulzusok nincsenek teljesen blokkolva (ez csak 6 hónap elteltével történik), a baba izgatott lehet, mozgathatja a karját és a lábát, mosolyoghat, fintoroghat, különböző hangokat adhat ki, rendszertelenül lélegezhet. Néha a szülők észrevehetik, hogy a légzés 5-10 másodpercre leáll (ez egy normális jelenség, amelyet normál gyermekkori rendszeres légzésnek hívnak), amely után a baba újra lélegzik, ezúttal gyorsabban.
Csendes alvás (nem REM)
A nyugodt alvás során a légzés mély és az újszülött nyugodt. Időnként szívó mozdulatokat végezhet, vagy a test görcsei megfigyelhetők.
Összehasonlítva a felnőttek nem REM alvásával, amelynek négy szakasza van, az újszülött békés alvásának csak egy van. (4), (5)
Alvási ciklusok
Az újszülöttnél az alvási ciklus a következő szakaszokat tartalmazza:
- álmosság - az újszülött elalszik és enyhe szédülésben van;
- aktív alvás (REM alvás) - az újszülött mozog, és minden zajra megriadhat; körülbelül 25 percig marad ebben a szakaszban;
- könnyű alvás - a gyermek fokozatosan kezd rendszeresen lélegezni, és alvása kevésbé aktív;
- csendes alvás (nem REM alvás).
Az újszülöttnél az alvási ciklus körülbelül 50 percig tart, ellentétben a felnőttekkel, amely 90-100 percig tarthat. Az alvási ciklus befejezése után az újszülött a következőre lép, vagy felébred. A REM alvás magas aránya mellett az alvási ciklus rövid időtartama a másik oka annak, hogy az újszülöttek gyakrabban felébrednek. (1), (5)
Cirkadián ritmus
Ha a felnőttek és az idősebb gyermekek alvását a cirkadián ritmus szabályozza (az a biológiai „óra”, amely alkalmazkodik az éjszakai-napi váltakozáshoz), akkor az újszülötteknél, mivel a cirkadián ritmus még nem teljesen érett, az alvást erősen befolyásolja a étkezés (például a gyermek ébred, amikor éhesnek érzi magát).
Az alvásnak még nincs mintája, nem követ semmilyen ütemtervet, szabálytalan, és az alvás folytatódik 24 órán keresztül bármikor, mert az újszülöttek nem tesznek különbséget éjszaka és nap között.
A cirkadián ritmus érési folyamata a születés utáni első napokban kezdődik, amikor az anyában már nem kapcsolódik a cirkadián ritmushoz, amint az a méhen belül történik, a baba már nem kap kémiai jeleket a testétől. Csak 12 hét elteltével mutatkozik a legtöbb csecsemő éjszakai-napi ritmust követő melatonin (alvási hormon) termelésének jele. Addig az étkezések közötti idő (mennyi időbe telik az újszülött táplálása, a tej megemésztése és az éhezés) továbbra is az alvás időtartamát meghatározó fő tényező marad. (1)
Az alvási társulások hatékony módszerek lehetnek a gyermek alvásának javítására, amelyeket a név ajánl.
Az egyik fő probléma az, hogy hány órát kell aludnia a gyermeknek a nap folyamán.
A rémálmok és az éjszakai rémek egyaránt megzavarják a kicsik alvását és megijesztik őket, de a két jelenség .
Az első hónapokban az alvás a csecsemők agyának fő tevékenysége, és továbbra is kulcsszerepet játszik.
A felnőttek alvásával ellentétben a csecsemő alvási ideje kevésbé szervezett - a szülőknek szükségük van rá.
Az alvászavarok és az elégtelen pihenés megduplázza az elhízás kockázatát.