Mennyi nap egészséges
Napon fekve, élvezve a meleget, ideális esetben egy hűvös itallal és egy izgalmas könyvvel - ez boldoggá tesz. De a napozás is veszélyes lehet.
A napfürdő inspirálja a testet és az elmét: sugarai serkentik a szerotonin boldogsághormon termelését. Ez növeli a hangulatunkat, produktívabbak vagyunk. D-vitamint is termelnek. Ez biztosítja, hogy a kalcium bejutjon a csontokba, és megvédje őket a törésektől. Azonban a túl sok nap is káros lehet. Hol van a határ és hogyan védekezhetünk megfelelően - magyarázza dr. Gertraud Kremer a berlini bőrközpontból.
Hogyan védekezhet a túl sok napsütéstől?
Miből áll valójában a napfény?
A nap láthatatlan ultraibolya fénye három különböző részből áll: UVA, UVB és UVC sugárzás. Ez utóbbit az ózonréteg szűri, és nem is éri el a földet. A hosszú hullámú UVA fény viszont mélyen behatolhat a bőrbe, míg a rövid hullámú UVB sugárzás csak a bőr felszínén marad, de energikusabb. A nap infravörös sugarakat is kibocsát. Melegségként érzékeljük őket.
Milyen kárt okozhatnak a sugarak?
Először is az UVB napégése. Hosszú távon ez károsíthatja az őssejteket és bőrrákot okozhat. A betegséget az UVA is okozhatja, mert megzavarja a sejtek megújulását és hibás sejtek fejlődnek ki. Ezenkívül a fehérje kollagén, amely megőrzi a bőr rugalmasságát, egyre inkább lebomlik, és ráncok jelennek meg.
Meg tudja védeni a bőrt magától?
Az egyik mechanizmus, amely még látható, a barnulás: az UV-sugarak stimulálják, az epidermisz sejtjei, a melanociták termelik a melanin pigmentet. A pigment eltakarja a sejtmagokat, hogy megvédje a benne lévő DNS-t. Ezenkívül a nap felgyorsítja a sejtosztódást. Ez vastagítja a bőr legfelső rétegét, a kanos réteget úgynevezett könnyű kallusszá. Az UV-sugarak nem tudnak áthatolni ezen a védőgáton.
Mikor és hogyan kell megvédenie magát a naptól?
Az az idő, amely alatt pirítás nélkül védekezhet a napon, személyenként változik. Ez az önvédelmi idő a típustól függ. A világos bőrt legfeljebb tíz percig, a sötétebbet 40 percig védik. De fényvédővel és ruházattal "meghosszabbíthatja". A napvédő faktor (SPF) meghatározó ebben. Ezután a maximális idő kiszámítása a következő képlettel történik: önvédelem idő szorzata napvédő tényező. Körülbelül tíz perces önvédelemmel ellátott, világos bőrtípus 25-ször hosszabb ideig tartózkodhat a napon az SPF 25-tel, összesen 250 percig. Ez azonban inkább elméleti. Mivel sokan túl kevés krémet használnak az optimális védelem érdekében.
Mennyi fényvédőre van szüksége, és milyen gyakran kell újra alkalmazni?
30-40 millilitert kell fogyasztania az egész testre, ez körülbelül két-három evőkanál. Körülbelül két óránként újra kell jelentkeznie. Aki izzad vagy úszni megy, még gyakrabban.
Az alkalmazás után azonnal védelmet élvez?
A fényvédők hatását fizikai vagy kémiai UV-szűrők hozzák létre. A fizikai védelem magában foglalja a krémmel a bőrre mikroszkopikus részecskék, például cink-oxid felvitelét, amelyek visszatükrözik a napfényt. Ez a mechanizmus azonnal működik. A kémiai szűrők viszont behatolnak a bőr külső rétegébe, és például az ott lévő napsugarakat hővé alakítják - de csak körülbelül 20-30 perc elteltével. Ezért mindig valamivel korábban kell kenni az ápolószert.
Amúgy barnulsz?
Igen. Mivel a fényvédő soha nem blokkolja 100% -ban a sugarakat, egyesek mindig a bőrt érik. Így lassan, de gyengéden barnulsz.
Akkor is meg kell védenie magát, ha borult az ég és a víz?
Szükségszerűen. Az UV sugárzás körülbelül 80 százaléka behatolhat a víz felszínére, míg a felhők körülbelül 50 százalékát engedik át. Ezért nyáron vagy nyaraláskor mindig vegyen magának valamilyen krémet.
Felkészítheti a bőrt a napra?
Sokan önbarnítót használnak. Ez azonban nem javíthatja a védelmet, mivel nem serkenti a melanin termelését, és nem vastagítja a bőrt sem könnyű bőrkeményedéssé. Gyümölcsökkel és zöldségekkel azonban előre tehet valami jót a bőrének. Például a sárgarépában, a paprikában és a spenótban lévő színezőanyagok fokozzák a pigmentációt, hogy az UV-sugarak jobban felszívódjanak.
Hogyan törődj velük napozás után?
A napozás utáni termékek, azaz a speciális krémek, amelyeket napozás után alkalmaznak, hűsítő és hidratáló összetevőkkel rendelkeznek, például aloe vera és boszorkány mogyoró. Ez jót tesz a bőrnek. Elegendő időt kell adnia neki a regenerálódásra is.
Három gyakori bőrreakció a túl sok napsütésre
Napfoltok
✹ Barnás, lencse alakú foltok képződhetnek azokon a bőrfelületeken, amelyeket az évek során többször kitett a nap. Ez 40 éves kortól gyakran a kéz, az alkar és az arc hátán történik. Ennek oka a pigmentáció, amelyet a napsugárzás megzavart. A napfoltok ártalmatlanok. Ha zavaróak, lézerterápiával kezelhetők.
Napallergia
✹ A köznapi „napallergia” kifejezés általában az úgynevezett polimorf fényderatózisra utal. A tipikus tünetek, például az arcon lévő foltos csomók, a hasadás és a felsőtest gyakran néhány óra vagy nap után jelentkeznek, amikor a bőrt hosszú időn keresztül először érte a nap. Megelőző intézkedésként a lehető leglassabban szokja meg a bőrét a napsütésben.
Mallorca pattanások
✹ Még akkor is, ha a név másra utal: Mallorca pattanása miatt nem kell a Baleár-szigetekre utaznia. A bőrbetegség hasonló a napallergiához, de akkor fordul elő, amikor az UV-sugarak a bőrt érik és ott reagálnak a kozmetikumok vagy a naptejek összetevőivel, például zsírokkal és emulgeálószerekkel. Az érintetteknek főleg árnyékban kell maradniuk, és zsírmentes napvédő termékeket kell használniuk.