Mennyi tejsavót kell bevenni a Proteines Centerbe

Mint minden más étrend-kiegészítőt, a tejsavót is bizonyos körülmények között kell fogyasztani, hogy maximalizálják a testépítésben kifejtett hatásait. Az időzítés mellett a tejsavófehérje adagolása fontos annak anabolikus válaszának optimalizálása érdekében. Az asszimiláció megkönnyítése érdekében vízzel és nem tejjel kell hígítani. A napi elfogyasztandó fehérje mennyiségét az aminosavak felszívódásának sebessége határozza meg egyrészt az élelmiszer-fehérjéből, másrészt a fehérjepor-kiegészítésből. Ez a felszívódási sebesség annak függvénye is, hogy a máj képes-e a felesleges nitrogént karbamiddá alakítani. Óránként 1,3-10 gramm aminosavnak kell lennie.

kell

A tejsavó fehérje edzés előtt és alatt történő optimális adagolása elsősorban a testtömegtől, a céloktól, az étrendtől és az edzés intenzitásától függ. Az ajánlott fehérjebevitel 1,5-2,5 gramm/testtömeg-kilogramm/nap minden komoly súlyzós edző számára. Azok számára, akik egyszerűen fogyni akarnak, 1,5 gramm fehérje elegendő testtömeg-kilogrammonként, ha a bevitelt nem kíséri intenzív testmozgás. Ne feledje, hogy ezeknél az adagoknál figyelembe kell venni mind az étkezést, mind a tejsavó-kiegészítést.