Lusta nyaraláson Mi történik a testben mindössze két hét inaktivitás után
Sokak számára a lustálkodás a tökéletes nyaralás része. De még egy rövid mozgás nélküli idő is negatív hatással van a testre
Liverpool/Newcastle -
Egy jó könyv mellett feküdni a tengerparton a napsütésben, és nem mozogni egész nap - ez sok ember számára tökéletes vakációnak tűnik. De a Newcastle Egyetem és a Liverpooli Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a rövid tétlenség is negatív hatással van a fizikai erőnlétre.
A tudósok ezt fiatal, egészséges, sportos embereken vizsgálták, akik általában napi 10 000 lépést mozognak a mindennapokban. A tíz férfi és 18 nő átlagosan 32 éves. Az alanyok két hétig alig mozoghattak.
A tanulmány a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát vizsgálja
A tanulmány igazgatója Dr. Kelly Bowden Davies és csapata azt akarta kideríteni, hogy a testmozgás rövid távú hiánya már növeli-e az elhízás, a II-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és felismerhetőek-e e betegségek első jelei.
A kutatók ezért a kísérlet előtt és a két hét után kevés testmozgással hasonlították össze a résztvevők egészségét és edzettségét.
Az alanyok máj- és testzsírszintje megemelkedett
Az eredmény: nő a derékméret, a testzsír, a májzsír-érték és az inzulinrezisztencia. A tudósoknak sikerült megtalálniuk a szív- és érrendszeri betegségek első jeleit is: A résztvevők érrendszeri funkciója csaknem két százalékkal csökkent, fitneszük és endoteliális funkciójuk csökkent. Az erek belső bélését endotheliumnak hívják; ez szabályozza a nitrogén-oxid képződését és felszabadulását, és ezáltal befolyásolja az erek szélességét.
"Még rövid inaktivitási időszakok is károsak lehetnek az egészségre" - magyarázzák a tudósok egy sajtóközleményben. Ezért minden lépés számít a mindennapi életben: "A napi mozgás növelésének pozitív hatása van, még akkor is, ha csak a napi lépések számát növeli."
Lehet, hogy ez is érdekli
Alváskutató: Ha este jól akarsz aludni, reggel kell tenned érte valamit
Kitartás, erősítő edzés: Melyik sport a 60 éven felülieknek megfelelő?
Otthonra: 5 egyszerű és hatékony fitnesz gyakorlat kezdőknek
A test fitt és egészséges emberekben képes regenerálódni
A kutatók azt is megmutatták a tanulmányban, hogy a test kevés testmozgással felépülhet a lusta napokból - az egyébként fiatal, fizikailag alkalmas tanulmány résztvevőiben.
A tudósok újra megvizsgálták a vizsgálat résztvevőit, miután két hétig sokat mozogtak, és fittségük és értékeik ugyanolyan jóak voltak, mint a kísérlet előtt - a test regenerálódott. (rha)