Mennyi vizet kell inni a súlyunknak megfelelően Javítsa egészségét
Mennyi vizet kell inni a súlyunknak megfelelően? A vízigény minden ember testétől függ. Általában elfogadott, hogy egy felnőtt embernek napi körülbelül 2 literre van szüksége.
Nyilvánvaló, hogy a víz segíthet a fogyásban, és szükséges az élethez és a hidratáláshoz.
Vannak azonban olyan emberek, akik hibát követnek el, ha több vizet fogyasztanak, mint amennyire testüknek szüksége van funkcióinak ellátására. És nem tudják, hogy valójában veszélybe sodorhatják egészségüket. Ahelyett, hogy jót tenne a testüknek.
Ma azt az információt szeretnénk megadni, amely segít megtudni, hogy mennyi vizet kell inni a súlyának megfelelően.
Igyon vizet a testsúlyának megfelelően
Bár nem sokan tudják, a testtömeg közvetlen kapcsolatban áll azzal a vízmennyiséggel, amelyet naponta kell inni. Például egy vékony embernek nincs szüksége annyi vízre, mint egy nehezebb emberre.
Mindenkinek azonban más a súlya. És nehéz megtudni, milyen igényeink vannak. Van azonban egy képlet, amely nagyon hasznos lehet.
Ahhoz, hogy megkapja a pontos számot ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon a testsúlyához, ossza el súlyát fontban kettővel. Ennek a matematikai műveletnek az eredménye megegyezik a testének naponta szükséges uncia vízmennyiséggel.
Például:
Az a személy, aki súlya 116 font (52 kg), felére csökken. Az eredmény 26 uncia 58 uncia, ami napi 5 pohár víznek felel meg.
Emlékezetes képlet:
(Testtömeg fontban)/(2) = Napi vízmennyiség unciában.
Különleges esetek
- Sportol vagy intenzíven gyakorol. Ezért jobb, ha minden edzésórára egy liter több vizet fogyasztunk.
- Ha étrendjében nem eszik gyümölcsöt és zöldséget, akkor jó, ha naponta legalább 2 liter vizet fogyaszt.
- A hidratálás elengedhetetlen, ha betegségben szenved, vagy gyenge a védekezőképessége. Ebben az esetben fontos, hogy a szokásosnál több vizet igyon.