Mennyi vizet kell naponta inni a fogyáshoz
2016. február 1., hétfő, 22:20 Forrás: REALITATEA.NET
Honnan tudja, hogy van-e átokokkal kísért háza? Csak egy pohár vízre van szüksége
Bob Harper, az Egyesült Államok személyi edzője 2004-ben készített egy tanulmányt, amelynek segítségével kiderült, hogy a víz igazi elixír az alak számára. Szerinte a harmonikus és gyors fogyáshoz a nőknek napi 800, míg a férfiaknak 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk.
Az is nagyon fontos, hogy minden étkezés előtt körülbelül 500 ml vizet fogyasszunk, hogy minél hamarabb érezzük a jóllakottság érzetét.
Korábbi tanulmányok azt sugallták, hogy amikor 20-30 perccel étkezés előtt iszik vizet, az étvágya jelentősen csökken. Az állandó hidratálás megakadályozza a test folyadék visszatartását is. Harper azt állítja, hogy így mindössze két hét alatt 9 kilogrammnál kevesebbet tud leadni.
A gyors jóllakottság érzése mellett a víz segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a vesék jobb működésében. A víz emellett segíti az emésztőrendszer aktívabb működését, gyorsan megszünteti a székrekedést.
Szakértők szerint nagyon fontos, hogy mennyi vizet és mikor iszik. Nem elegendő napi 8 pohár vizet inni bizonyos szabályok betartása nélkül. Szakértők szerint 5 kulcsfontosságú pillanat van, amikor vizet kell inni:
- 2 pohár víz azonnal ébredés után segít aktiválni a belső szerveket és az anyagcserét. Hosszú távon ez a szokás segít fenntartani a súlyt
- 1 pohár víz étkezés előtt elősegíti az emésztést
- 1 pohár víz fürdés előtt segít fenntartani az egészséges pulzusszámot.
- 1 pohár víz lefekvés előtt megakadályozza a szívrohamot és agyvérzést
- 1 pohár víz az edzőterem előtt segít a test folyadékszintjének szabályozásában és több energiában.