Mennyi zsír egy nap LOGI-MÓDSZER - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT és MÁJ FAST - Ez

Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ

katrin

Jelenleg a "Dietless Happy" című könyvet olvasom dr. Féreg.

Most azt akartam kérdezni, hogy egy nap mennyi zsír a nagyon jó

Egyesek legfeljebb 60 g-ot (Prof. Pudel stb.) Ajánlanak,

a LOGI-nál azonban nincs megfelelően meghatározva.

Tudna valaki segíteni tovább ?

Ute Albrecht

> mennyi zsír igazán jó egy nap

A zsírok esetében csak az omega-6 és az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek. H. elengedhetetlen az élet számára, de maga a szervezet nem tudja előállítani, ezért az étrenden keresztül adható hozzá.

A legtöbb emberben van elég omega-6 zsírsav, de túl kevés az omega-3 zsírsav. Mert a kettő egyensúlya azért is fontos, mert mindkettő ellenfél. (Van erről valami a "Boldog fogyókúrában"?)

Nagy szénhidráttartalmú étrend esetén a zsírtartalmat alacsonyabban kell tartani, mint alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. Sok szénhidrát és sok zsír -> oxidatív stressz a vér számára.

A Logi-nél kezdetben napi 100 g zsírt kaptam (valószínűleg ma hasonló), és még mindig lefogytam, és valószínűleg javítottam a vérzsírszintemet diófélék stb. Révén (összehasonlítás előtt még nincsenek, de a most mért értékek nagyok).

Követtem a súlyozási ajánlásokat,
Legalább 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt evett meg
sok fehérje (savanyú tejtermékek, sajt, hús, baromfi, hal, dió, tojás, hüvelyesek)
és ezért sok zsír
(nem annyira olíva-, repce- vagy lenmagolajjal).

Ezzel a diétával nagyon jó egészségi állapotom javult az előző magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú és meglehetősen fehérjetartalmú étrendhez képest.

Amennyire csak lehet, kerülöm a transz-zsírokat.

Tehát mennyi zsírt kell néznie az általános táplálkozás összefüggésében.

Üdvözlet
Ute

Ezt a bejegyzést már 1 alkalommal szerkesztették, utoljára Ute Albrecht (2005. augusztus 17., 18:14)

---