Mennyire befolyásolja jól a böjt az alvást?
Úgy illik, mint egy tornacipő hat óra alvás után? Ez akkor történhet meg, ha böjtöl - és ebben a kivételes helyzetben teljesen rendben van. Egyébként azonban a következők érvényesek: a jó alvás fontos az anyagcsere szempontjából, a túl kevés alvás elősegítheti az elhízást.
Legyen terápiás böjt, intervallum vagy lúgos böjt: a szilárd táplálékról való lemondás a tendencia. A nagyböjt idején, amely a vallási naptár szerint húsvét előtt 40 nappal kezdődik, hagyományosan különösen sokan próbálják megtisztítani a testet ily módon. A koplalás során a test reagál az anyagcsere változására, ami szintén befolyásolja alvásigényünket. Sokan számolnak be arról, hogy kevesebb alvással is boldogulhatnak. Néhány böjt, akiknek általában nyolc-kilenc óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy kipihentnek érezzék magukat, hat óra után felébrednek, és egész nap még fittek. Ebben az esetben a legjobb, ha nem próbálod mesterségesen meghosszabbítani az alvást, hanem a megszerzett időt kellemes dolgokra fordítsd, például sétára vagy könyvolvasásra.
Hagyja a testét pihenni
De az ellenkező hatásáról is beszámoltak: olyan emberekről, akiknek böjtös napjaikban sok alvásra van szükségük - és akik szintén belemennek. Mivel a böjtöt általában különös figyelem kíséri a saját testével és annak szükségleteivel. Az alvás pedig egy ilyen igény. Ebből a szempontból a böjt általában pozitív hatással van az alvásunkra, mert hajlamosabbak vagyunk figyelni a test jelzéseire, és több pihenést engedünk, mint olyan esetekben, amikor más prioritásokat határozunk meg.
Az anyagcsere megváltozik - és befolyásolja az alvást
De akár több, akár kevesebb alvás: A böjt alatt megváltozott alvási szokások általában nem zavarok, hanem az anyagcsere változásra adott reakciók - amelyek rendszeres táplálékfelvétel mellett normalizálódnak. Természetesen ugyanez vonatkozik ide: Ha a böjt alatt extrém alvási hatásokat tapasztal, beszélje meg ezt orvosával.
Aludjon jól a vékony derékért
Egyébként: A nagyböjtön kívül is az alvás és a táplálkozás befolyásolja egymást. Különböző tanulmányok az Egyesült Államokból és Angliából összefüggést mutattak ki az alváshiány és az elhízás között. Eszerint a túl kevés alvás olyan biokémiai reakciót vált ki a szervezetben, amely lelassítja az anyagcserét, és így súlygyarapodáshoz vezet.