Mennyire biztonságos a ketogén étrend a szoptatás alatt BABA MAGAZIN Szülők és gyermekek számára
A ketogén étrend, amelyen keresztül egyre többen állítják, hogy lefogynak a kilók, végül a fiatal anyákat érdekli, akik megpróbálják visszanyerni terhesség előtti alakjukat. De itt van, mennyire biztonságos a ketogén étrend a szoptatás alatt.A ketogén étrend alapja a magas zsírtartalom, az átlagos fehérjetartalom és a minimális szénhidrátfogyasztás. Azok, akik ezt az étrendet követik, megváltoztatják az étlapjukat, így a hús, a zöldségfélék és a tejtermékek minél túlsúlyban vannak, de a gabonaféléktől távol tartják magukat., gyümölcsök, burgonya és cukor.
Ketogén étrend szoptatás alatt
A ketogén étrendnek számos egészségügyi előnye van: az engedélyezett ételek gyorsan jóllakottság érzetet keltenek, így kevesebb kalóriát fogyasztanak. Figyelembe véve a feldolgozott ételek kiküszöbölését, automatikusan egészségesebbé válik.
A magas szénhidráttartalmú étrend nem csökkenti az anyatejtermelést. Mindazonáltal nem ez az oka annak, hogy a ketogén étrend problematikus, és nem szabad betartani a szoptatás alatt.
A tápláló ételek kiküszöbölése a tápláló ételek kiküszöbölése, amiért a szoptató anyáknak kerülniük kell a ketogén étrendet.
Legyen óvatos, a ketogén étrend kiszárad
Ugyanakkor a keményítőtartalmú ételek, például a burgonya és bizonyos típusú bab hiánya befolyásolja az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat, így a ketogén étrend egyensúlyhiányt okozhat a belekben.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a diétás ételek gyorsan okoznak jóllakottságot, az anyák végül lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszthatnak, ami csökkentheti a tejtermelést.
Az anyák másik problémája, ha a ketogén étrendről van szó, a hidratálás. A szoptató anyáknak naponta legalább 3 liter vizet kell fogyasztaniuk. A ketogén étrend azonban dehidrál, gyümölcs hiányában a folyadékbevitel még alacsonyabb.
Sőt, az energiatermelésért felelős fő szénhidrátok hiányában az anya teste sokkal fáradtabbnak érzi magát, mint máskor.
Lényegében nincs konkrét bizonyíték arra, hogy a ketogén étrend befolyásolná a tej minőségét, de ajánlott, hogy az anyák legalább a diverzifikációig várják meg ezt az étrendet, ha nem leszokják.