Mennyire egészséges a síelés
A síelők és a snowboardosok egész évben várják a következő szezont. Mivel a síelés, legyen az Németországban, Ausztriában, Svájcban, Olaszországban vagy Franciaországban, nemcsak szórakozás, a síelés mindenekelőtt egészséges. Erősíti az izmokat, az inakat és az ízületeket, és pozitívan befolyásolja a magas vérnyomást. És minden síelés már gyanítja: A síelés boldoggá tesz, és így megakadályozza a hosszú távú betegségeket, például az Alzheimer-kórt vagy a depressziót. És akkor ott van a friss levegő. De mennyire egészséges a síelés valójában? A Snowplaza megmutatja, hogyan és hol található a síelés Sí vakáció pozitív hatással lehet az egészségre.
A síelés egészséges és boldoggá tesz
Síeléskor az izmok edzettek és az állóképesség növekszik. Jobb. De a síelés sokkal több jót tesz a testnek és az elmének. Azzal a jókedvvel kezdődik, amelyet a síelők éreznek, amikor felfedezik a távolság első csúcsait. Ezenkívül a nagyobb magasságban végzett tevékenység frissesség gyógymódként hat a sejtek számára, mivel a test növeli az új vér képződését ott. A szív- és érrendszer szintén pozitív kihívást jelent, ami jól működik a magas vérnyomás ellen. A síelés egyszerűen egy teljes körű egészségügyi program az egész test és az elme számára, és tiszta szabadságnak érzi a síelők többségét.
1. A síelés jót tesz a szív- és érrendszernek
Különböző tanulmányok, köztük a Salzburgi Egyetem Sport- és Testmozgástudományi Tanszékétől, azt mutatják, hogy egy síelő pulzusa egy olyan süllyedés alatt emelkedik, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészség és az egészség szempontjából pozitívnak határoz meg. A pulzusszám még a felvonók során sem hagyta el ezt az egészséges tartományt. Az állóképességi sport ezen formája segít a magas vérnyomás problémáiban is. Világos jele annak, mennyire egészséges lehet a síelés.
2. A síelés jó kedvre derít
A Salzburgi Egyetem tudományos tanulmányának részeként végzett felmérésben a síelők többsége kijelentette, hogy rendkívül pozitív hangulatban vannak síelés közben. A síelés napján jelentősen megnőtt a boldogság, az önbizalom, az aktivizálás és a figyelmesség, valamint a kapcsolattartásra való hajlandóság. A negatív hangulatok gyakorlatilag nem voltak a minősítési skálán. Ennek oka a fizikai aktivitás során felszabaduló boldogsághormon. A síelés boldoggá tesz - mindig is tudtuk!
3. A síelés egyszerre számos izomcsoportot képez
Ha meg akarja őrizni testtartását és sífordulatait, akkor az egész izomzat megterhelődik, nemcsak a test alsó felének. Leguggolt helyzetben különösen a lábakat, a feneket, a gyomrot és a hátat használják. Egyébként ezért a síelőknek van a legszorosabb szamár, még a futballisták előtt is. A sífutásnál a karizmokra is szükség van, amelyekre különösen nagy szükség van a hegymászáskor.
4. A síelés úgy működik, mint az egész test frissessége
Egy másik osztrák tanulmány kimutatta, hogy a nagyobb magasságban maradás és az ezzel járó rövid távú oxigénhiány pozitív hatással van a szervezetre. Serkenti az új vér képződését, ami javítja a vér minőségét, valamint a szövetek és sejtek oxigénellátását. Normál magasságban a test a normál értékekre állítja vissza a funkcióit, de a frissítő hatás legalább néhány napig tart.
5. Az asztmások síelés közben végre könnyedén lélegezhetnek
A fizikai megterhelés friss, tiszta hegyi levegővel szívja fel a tüdőt, és ez segíthet az asztmásoknak is. Gerd Schauerte orvos tüdőgyógyász és allergológus a CJD Berchtesgaden - Asztma Központban azt mondja: "A legtöbb síelő kis szüneteket tart, amikor lesiklás közben síel, és ez pontosan a megfelelő változás, ami jó az asztmások számára." Fagypont alatti hőmérsékleten azonban óvatosan kell eljárni. kívánt.
6. A síelés szórakoztató, és nem tekintik sportnak
A síelés a hegyekre néző friss levegőn gyakorolva a síelő számára kevésbé sporttevékenységként és erőfeszítésként jelenik meg, inkább szabadidős szórakozásként. Ezt a hatást támasztja alá az a lehetőség, hogy maga állíthatja be a tempót és a szünetet. Természetesen fontos, hogy az ember önként hajtson le a lejtőkön, különben a szórakoztató tényező nem működik.
7. A síelés D-vitamin lendületet ad
Észre sem vesszük, hogy a síelés mennyi egészséges vitamint ad nekünk. Még egy nyugágyon is, miközben a kunyhóban napozunk vagy jól megérdemelt szünetet tartunk: testünk minden lehetőséget felhasznál a napsütésben a D-vitamin előállítására, főleg télen. Ezt csak a nap hatására tudja megtenni. A D-vitamin egészséges hatása jót tesz a csontszerkezetnek és az immunrendszernek is, mert serkentik a fehérvérsejtek képződését, amelyek felelősek a kórokozók és idegen testek elleni védekezésért.
8. A síelés javítja a motorikus képességeket
A súlyváltás, az egyensúly fenntartása és a testtartás állandó beállítása sok tevékenységet igényel egyszerre, és az agynak és a test többi részének tennivalót ad. Ez javítja a koordinációt és edzi a reflexeket. Ez a hatás a sípályáktól távol, a mindennapi életben is folytatódik. A hegyi kirándulás itt is nagyon egészséges hatással van.
9. A síelés erősíti az önbizalmat és a közösségtudatot
Akik folyamatosan új kihívásokkal és nehezebb lejtőkkel néznek szembe, azok önbizalma folyamatosan növekszik. Ez segíthet a mindennapi életben és a munkahelyen is. Ezenkívül a kunyhókban és az après-ski alkalmi légköre megkönnyíti az emberekkel való kapcsolatfelvételt. Tehát, ha egyébként kissé akadályozva van a kapcsolattartás során, akkor itt könnyen gyakorolhat. Tippünk: csak énekelj egy kicsit. Ez növeli a hangulatot, és kedvet kap arra, hogy megismerje vidám személyiségét.
Következtetés: a síelés igazi egészségügyi villanás
A friss hóval borított lejtőkön történő gyorshajtás, miközben a környező fehér csúcsokat nézi, nemcsak boldoggá tesz, hanem egészségesnek is bizonyított. A sífutás egyenletes mozgása jó az állóképesség, az ereszkedésnél pedig a súlyváltás a test alsó felének izmainak. És hogy az első ereszkedés után ne váljon túl fájdalmassá, van értelme felkészíteni magad az ismeretlen stresszre, néhány sí-torna gyakorlattal. Ez felkészíti az izmokat a sportra és csökkenti a sérülések kockázatát.