Mennyire egészséges a sport FORMÁBAN

A sport mindenekelőtt megakadályozza az olyan életmódbeli betegségeket, mint a magas vérnyomás, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek.

A megfelelő adag testmozgással hatékonyan erősítheti egészségét. Röviden megtudhatja, miért jó a rendszeres testmozgás testnek és léleknek.

javítja az immunrendszert

A rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert. Ily módon a szervezet jobban védett a fertőző betegségek ellen. Vigyázzon azonban a túlterheléssel és az olyan sportos stresszel, mint a maraton futása: ezek rövid távon csökkentik az immunrendszert. Annak, aki már érzi, hogy "megtépázott", jobban kell tartózkodnia a testmozgástól.

jó kedvre derít

A fizikai megterhelés során a test olyan messenger anyagokat bocsát ki, amelyek boldoggá teszik az embereket (endorfinok). A testmozgás hatással van a feszültség és a pihenés egyensúlyára - a stressz mérsékelt testmozgással oldható meg. Ez javíthatja a stresszel kapcsolatos tüneteket, például az alvászavarokat. Depresszív hangulatok esetén a testmozgás javítja a közérzetet, ezért kiegészítheti a terápiát.

segít csökkenteni a túlsúlyt

Az izomaktivitás növeli a test energiafelhasználását. Kiegyensúlyozott étrend és rengeteg testmozgás révén csökkenthető a testzsír aránya - különösen azok, akik elveszítik a "belső zsírt" (zsigeri zsír), csökkentik a különféle betegségek (például szív- és érrendszeri betegségek, metabolikus szindróma) kockázatát.

megakadályozza a cukorbetegséget (2-es típusú diabetes mellitus)

Mozgáskor az izmoknak több energiára van szükségük. A vér szállítja a szőlőcukrot (glükózt) az izomsejtekbe. Az inzulin hormon biztosítja a cukor felszívódását. Rendszeres testmozgás révén a sejtek könnyebben felszívják a cukrot (csökkent inzulinrezisztencia), ami hosszú távon jótékonyan hat a vércukorszintre. A 2-es típusú diabetes mellitus (úgynevezett "felnőttkori cukorbetegség") kockázata csökken.

védi a szívet és az ereket

A testmozgás megakadályozhatja a magas vérnyomást; A szív és a keringés hosszú távon kevésbé terhelt. A rendszeres testmozgás előnyös a szívrohamok (szívkoszorúér-betegség, CHD) és a stroke kockázatának csökkentésében.

erősíti a csontokat

Mozgáskor a csont fokozott stressznek van kitéve. A csontsejtek erre az ingerre úgy reagálnak, hogy több csontanyagot tárolnak és kevesebb csonttömeget bontanak. Ily módon a csontvesztés (csontritkulás) és így a csonttörések megelőzhetők idős korban.

erősíti a testet

Az izomtömeg testmozgással felépíthető. Az izmok hatékonysága is javul. A mozgás az inakra, az ínszalagokra és az ízületekre is pozitívan hat - feltéve, hogy nem okoz túlzott vagy egyoldalú stresszt a testnek.

szellemileg fiatalnak tart

A mozgás nem a fiatalság örök kútja. Ennek ellenére a rendszeres testmozgással az kognitív funkció javul az idősebb embereknél; csökken a szenilis dementia kockázata. Ezenkívül a testmozgás segíthet csökkenteni az időskori elesések kockázatát.

megakadályozza a hátfájást

A testmozgás megakadályozhatja a gerincproblémákat. Különösen hasznos a testmozgás, amely erősíti a hát és a gyomor izmait. A könnyű testmozgás rugalmasan tartja a hátat, és jobb táplálékot biztosít az intervertebrális lemezek számára.

segíthet a migrénre való hajlamban

A rendszeres állóképességi edzés csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát a fogékony embereknél. Például a kerékpározás vagy a futás hasznos lehet a megelőzésben. A relaxáció és az alvás azonban hasznos maga a migrénes roham során. Kerülje a túlzott testmozgást edzés közben.