Diéta; Nincs fogyókúra és fogyás két héten belül
"Diéta" - Nincs fogyás két hét alatt?
nak,-nek MaxRE »2016. február 17., 08:59
Férfi vagyok, 24 éves és jelenleg körülbelül 20 kg túlsúlyos (91 kg 1,75 m-nél). Szeretném növelni a jelenleg becsült 25-30% -os KFA-t
Csökkentse a 12% -ot, tehát a "fogyás" célom alatt természetesen a KFA csökkentésének egészséges szakaszát értem, és nem a tipikus "súlycsökkentést" (még akkor is, ha a kettő eleinte természetes kapcsolatban áll).
Jó két hete edzek a WKM terve szerint, és minden kedden és csütörtökön tartósan edzek
400 Kcal). A Fatsecret segítségével nyomon követem a kalóriáimat, és azokhoz orientálódom
2000 Kcal/nap, természetesen legalább 2,0 g fehérje/nap és legalább 50-70g zsír. Ezenkívül elmondhatom, hogy körülbelül fél éve végeztem erőnlétet, de nem igazán haladtam tovább, és két hete kreatint is fogyasztok.
Most a következő rövid kérdés:
A két hét alatt szinte semmit sem fogytam - bár ma reggel csak 90,8 kg-ot nyomtam, inkább azt gondolom, hogy ez a kevesebb ivás vagy hasonlók miatti ingadozás. Gondolod, hogy a 2000 Kcal még mindig túl sok, vagy inkább azért, mert izomépítéssel nem fogytam le Önmagában a kreatin a hibás, ami a víztárolás miatti súlynövekedésnek is köszönhető?
Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy nem a súly a lényeg, hanem a KFA ("tükörbe nézés"), de természetesen valahogy tudnom kell, hogy esetleg le kell kalibrálnom az étrendemet (van-e elegendő mozgás), vagy esetleg csak az izomépítés (egyáltalán lehetséges az étrendben?) vagy a kreatin egyetlen hatása. (A mérőszalag természetesen rendelt, sajnos nem alkalmazható a múltra * g *)