Mennyire egészségesek a fogyókúrás teák; Minden az anyákról
Milyen hatással vannak a karcsúsító teák a testre?
A tea a flavonoidok természetes forrása, egy ásványi anyag, amely fontos a fogak egészsége szempontjából.
Annak ellenére, hogy a fekete és a zöld tea egyaránt tartalmaz koffeint, az egészségügyi szakemberek szerint egy csésze teában nincs elegendő vízhajtó hatás.
Az egyik karcsúsító tea egy csésze nem segít egyik napról a másikra lefogyni, valószínűleg nem lesz negatív hatása az egészségére. Felejtse el a műtétet, kerülje a cukrot és élvezzen egy csésze teát.
Mit mutattak ki a kutatások a fogyókúrás teákról?
Míg a zöld tea előnyei a fogyás folyamatában továbbra sem tisztázottak, a kutatások a teákban található flavonoidok általános előnyeire összpontosítottak. Ennek eredményeként sok egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy napi 4 csésze teát fogyasszon el az egészséges életmód érdekében, megvédve a testet a szabad gyökök - potenciálisan káros molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket - hatásaitól. Ez a diéta segíthet csökkenteni a szívbetegségek, a rák, a stroke, az Alzheimer-kór és még a szürkehályog kockázatát is.
Sajnos van néhány tudományos bizonyíték, amely megerősíti, hogy a fogyókúrás teák még a fogyásban is segítenek. A legtöbb kutató elemzését a zöld tea felé fordította. A zöld és a fekete tea is ugyanabból a növényből származik - Camelia sinensis -, de a leveleket másképp dolgozzák fel. Ennek eredményeként mindkét tea hasonló mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyek erőteljes antioxidánsként hatnak a szervezetben. A feldolgozás különbségei miatt azonban ezek a teák különböző típusú flavonoidokat tartalmaznak.
A fekete teát erjesztéssel nyerik, és a flavonoidok összetettebb szerkezetűek, teflavinekből és tearubiginekből állnak. Másrészt a zöld tea katekinek nevű flavonoidokat tartalmaz, amelyek felépítése egyszerűbb. A zöld tea és a fekete tea egyaránt megtalálható koffein és katekinek felelősek a zöld tea fogyásért. Következésképpen a kutatás ezekre az összetevőkre összpontosított.
Míg a vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti a zsírt és serkenti az anyagcserét, a kutatások nagy részét csak laboratóriumban végezték, állatokon (egereken) tesztelve. Valójában nagyon kevés zöld teával foglalkozó tanulmány vizsgálta a fogyás és a zsírégetés hatását. Sok esetben, bár pozitív összefüggést találtak a zöld tea fogyasztása és a fogyás között, ezek a tanulmányok rosszul lettek megtervezve, vagy nem használtak reprezentatív mintákat.
Nyilvánvaló, hogy a fogyókúrás teák előnyeire még több kutatás szükséges, de nem szabad lemondani a rendszeres teafogyasztásról. Akár a fekete, akár a zöld teát kedveli, sok bizonyíték utal arra, hogy mindkettő egészségügyi előnyökkel járhat a bennük található antioxidánsok miatt.
Milyen alternatíva van a fogyókúrás teáknak?
A fogyókúrás teák egészséges alternatívájaként napi alma alapú étrend lehet. Noha sok tápanyagot nem áraszt el, csakúgy, mint más gyümölcsök vagy zöldségek, az almának számos előnye van, amely hozzájárulhat a fogyáshoz. Magas rosttartalommal rendelkeznek, ami segít csökkenteni az étvágyat, így ehet egy almát, amikor úgy érzi, hogy napközben snackre van szükség, más kevésbé egészséges ételek helyett.
Segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, ami étvágy- és energiaszinthez vezet. Végül, de nem utolsósorban az alma-pektin csökkentheti a koleszterinszintet, és a szénhidrátok felszívódásának lassításával a vércukorszint-szabályozás másik módjaként szolgál. Az almák alacsony nátriumtartalommal rendelkeznek, ami megakadályozza a felesleges vízvisszatartást.
Szeretne fogyás nélkül és fogyás nélkül fogyni? Tudja meg, hogyan kell enned ehhez! Olvassa el a "Headspace Guide for Tudatos étkezés" című részt, és változtassa meg az ételhez való viszonyát. A könyv ITT érhető el.