Mennyire egészségesek a vitamintartalmú étrendek EAT SMARTER
Fitt és egészséges a pezsgőtablettáknak és tablettáknak köszönhetően? Ez sokak számára csábítóan hangzik: szinte minden harmadik német vitamin-kiegészítőket fogyaszt rendszeresen. De vajon az alapoknak valóban van-e az ígért hatása? Vagy talán még veszélyesek is? Szakértő Dr. Jürgen Reimann apró tablettákkal magyarázza a nagyvállalkozást.
Nekünk van Dr. Jürgen Reimann (az Alkalmazott Vitaminkutatás Társaságának tagja és az étrend-kiegészítők szakértője) feltette a legfontosabb kérdéseket.
Az év sötétebb hónapjaiban sokan meg akarják erősíteni a vitamin-egyensúlyukat, és multivitamin-tablettákat és más vitamintablettákat használnak. Van ennek értelme?
Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, annak nincs szüksége a készítményekre. Kiegyensúlyozott: napi öt adag gyümölcs és zöldség. Németországban a teljes népesség 36 százaléka egyéni háztartásokban él. Kockázati csoportként jellemezhetők, amelyek sok tényező miatt gyakran nem rendelkeznek elegendő élelemmel. Ide tartoznak a foglalkoztatottak is. Például kinek sikerül minden nap frissen főznie és természetes módon vitaminokat szereznie? Természetesen nem lehetetlen enni annyit, hogy megfeleljen az Ön igényeinek. Ennek egyetlen akadálya az idő és a kényelem.
Kiknek szedhetők a vitamin tabletták?
Vannak kockázati csoportok, például stressz alatt álló emberek, dohányosok, sportolók és azok, akiknek rendszeresen kell gyógyszert szedniük. Számukra akkor van értelme használni az orvos által ajánlott készítményeket, ha bizonyított vitaminhiányuk van.
Teljesen gondozható-e egy tabletta és így kompenzálhatom a helytelen étkezési szokásaimat?
Természetesen nem így működik. Az étrend-kiegészítők csak korlátozott mértékben járulhatnak hozzá az egészséges táplálkozáshoz. De szerintem: A vitamin-tablettákat szedők általában már egészségesebb életmódot folytatnak. Mert az ételein gondolkodni kezd egy elégtelen készlet miatt, amelyet meg akar javítani. A non plus ultra sokoldalú étrend marad.
Ez azt jelenti, hogy a vitamintabletták nem tesznek annyit - kivéve a végén egy üres pénztárcát?
Persze, aki valamit elad, pénzt akar keresni belőle. De ez nem csak a pénzkeresés. Mert olyan emberek, akik valóban egy alatt vannak
Az ellátás hiányában szenvedők a tablettáktól függenek.
Melyik a jobb: gyógyszertár vagy gyógyszertár?
A gyógyszertár és a gyógyszertár készítményei egyenértékűek lehetnek. Nem szabad azonban egyedül kísérleteznie. A gyógyszertárban legalább néhány tanácsra számítok. Ezért azt tanácsolom, hogy ne rendeljen online. Néha baljóslatú ajánlatok keringenek ott. Jobb, ha jól ismert német gyártóktól vásárol. Pénztárukat ellenőrizték.
Vannak-e különbségek tabletta, kapszula vagy zacskó formájú készítmények között?
Nem. Nem számít, melyik alakzatot választom - a hatás végül mindig ugyanaz. Pezsgőtablettákkal már oldott formában kapom a vitaminokat. Ez azt jelenti, hogy aztán gyorsabban fel tudom venni. Rendszerint azonban az összes nagy gyártó mesterséges vitaminjai felszabadulnak a szervezetben. Az adagolási forma nem számít.
És mi van a kombinált készítményekkel? Különösen a hideg évszakban sláger a C-vitamin és a cink.
Szinguláris hibák ritkán jelentkeznek. Gondolj így: A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek úgy működnek, mint a kerekek az óraműben. Összekapcsolódnak. A C-vitamin és a cink szükséglete hosszú ideig magasabb lehet. Azt javaslom azonban, hogy kérjen tanácsot, vagy tesztelje az alulkínálatot, mielőtt véletlenszerűen kábítószerhez fordulna.
Milyen kockázatokkal jár a vitamin-kiegészítők szedése?
Aki dohányzik nagy dózisú béta-karotint, legyen óvatos. Ez valószínűleg a tüdőrák megnövekedett kockázatához vezethet, amint azt egy finn tanulmány kimutatja.
Az A-vitamin túladagolása szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet - és a túl sok kalcium székrekedéshez vezethet. Az összes kockázatot azonban még nem vizsgálták - csakúgy, mint a vitaminok teljes spektrumát. Egyáltalán
A vitamintablettákat meg kell jegyezni: Aki vásárolja, ésszerű adagban vegye be őket.