Mennyire egészségesek a zab sütik 2020 - Az egészséges poszt
Ó, ez a puha, meleg zabpogácsa édes illata, amely hűvös őszi délután süt. Vagy inkább egy forró nyári napon egy pohár tejbe mártogat egy ropogós tejet. Bármi is legyen az előnye, arra lehet kíváncsi, hogy a keksz, amelyet felfal, tápláló. Végül is a zabpehely állítólag csökkenti a koleszterinszintet, ugye?
A nap videója
Számok összeomlása
A csokoládé chipshez, a mogyoróvajhoz és a cukros sütihez képest a zabpehely kissé táplálóbb. Hasonló méretű sütikkel összehasonlítva a zabpehely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a mogyoróvajas vagy a cukros sütik. A zabpogácsa kevesebb zsírt és több fehérjét, rostot és kalciumot tartalmaz, mint a többi. Mindazonáltal ezek a sütik 54 és 72 kalóriát tartalmaznak; 2 és 3 5 gramm zsír; 0,4 és 0,9 gramm fehérje; és 0,1 és 0,4 gramm rost, tehát a különbségek apró zabpelyhes sütik lényegesen több kalciumot tartalmaznak, 14 milligrammal szemben, a többieknél 2 vagy 3 milligrammal; Ha azonban az ajánlott napi kalciummennyiség meghaladja az 1000 milligrammot, akkor sok zabpehelyből kell ennie a napi szükségletek megfékezéséhez.
Az alapok
A zabnak számos lehetséges egészségügyi előnye van, ideértve a kisgyermekek asztmájának csökkentését, az emésztés javítását, az inzulinérzékenység javítását, a cukorbetegség kockázatának csökkentését, a vérnyomás szabályozását, a szív egészségének javítását és a koleszterinszint csökkentését is a teljes kiőrlésű csávázás szerint. Néhány zab gluténmentes. Ha celiakia van, vagy érzékeny a gluténra, a zab egészséges szemek forrása lehet. Kekszben elfogyasztani őket - bár ez nem a legegészségesebb módszer a fogyasztásukra - szórakoztató módja lehet ennek a tápláló gabonafélének az étrendjébe adni.
Egészséges adalékanyagok
A zab sütik nagyszerűsége sokoldalúságuk. Bizonyos összetevők hozzáadása javíthatja a zab süti táplálkozását, ha a semmiből készíti el. Az olyan szárított gyümölcsök, mint a mazsola vagy az áfonya, növelik a vas és a kálium mennyiségét. A régimódi mogyoróvaj növeli a fehérjét és az egészséges zsírokat. Az étcsokoládé darabjai flavonoidokat és antioxidánsokat adnak, amelyek a szívbetegségek ellen hatnak. Őrölt lenmag vagy chia mag hozzáadása növeli az egészséges omega-3 zsírokat. A búzacsíra vagy a korpa morzsája rostot, valamint egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat ad hozzá. Próbálja meg kicserélni a teljes kiőrlésű liszt receptjében szereplő fehér liszt egy részét, és csökkenteni a cukrot, hogy még táplálóbbá váljon.
Óvatosan fogyasszon
Egészséges adalékanyagok mellett is a zab keksz keksz. Alkalmanként élvezni rendben van. Lehet, hogy több tápanyagot tartalmaznak, mint más sütik, de még mindig nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaznak, amelyek nem annyira egészségesek és károsak lehetnek a derékvonaladra.