3 hónap alatt 20 kg-ot fogyaszthat a NÉGY DIÉTA PrimaTV News segítségével
3 hónap alatt 20 kg-ot fogyaszthat MÁS ÉTLEVEL
Lehet, hogy sok egészséges étrendről tanult (vagy azokról, amelyek állítólag az egészséges étrend kategóriájába tartoznak), de ezek közül bizonyosan a leghatékonyabb.
Ez a sportorvos által tervezett étrend 90 nap alatt 15-20 kilogramm fogyást segít. A diéta legfőbb előnye, hogy fogyni fog, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét. Sőt, ezen időszak végén az anyagcsere és a vérnyomás szabályozásra kerül, ami miatt ezt az étrendet kardiológusok és táplálkozási szakemberek támogatják, akik sportolóknak és teljesítménysportolóknak is ajánlják. Ha kevesebbet akar fogyni, akkor korábban leállíthatja, de az anyagcsere változása nem fog megtörténni. Ez az "anyagcsere változás" azt jelenti, hogy miután diétázott, nem fog megint hízni.
A disszociált étrend a siker kulcsa ebben a diétában, de a disszociáció nem jelenti egyetlen termék napi fogyasztását. Éppen ellenkezőleg, többféle ételt ehet, de anélkül, hogy a fehérjéket, rostokat és szénhidrátokat kombinálná egymással - írja az antenasatelor.ro.
Az étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és nem zár ki egyetlen fő élelmiszercsoportot sem.
Az étrendnek négy külön napja van: az első fehérje, a második zöldség, a harmadik szénhidrát és a negyedik gyümölcs. A nap sorrendjét 90 napig meg kell tartani és meg kell ismételni. Havonta egyszer célszerű egy napot csak vízzel tartani (amelyben annyi teát és kávét ihat, amennyit csak akar, de cukor nélkül), amely a gyümölcs napját követi, és hogy folytassa a fehérje napot.
Az egyik fő szabály az, hogy soha ne hagyja ki a nap első étkezését. A reggeli elengedhetetlenül szükséges ebben az étrendben, és kizárólag gyümölcsökön alapul, amelyeket nagyon ajánlunk mind a 90 nap alatt, mind azok befejezése után.
A fehérje első napja
Ebéd: főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, joghurt vagy túró (legfeljebb 200 gramm) bármilyen mennyiségű friss salátával. Az étkezés után megengedett egy szelet kenyér és egy tésztaleves (200 ml) fogyasztása is. Tejet és sajtot csak ezen a napon lehet fogyasztani.
Vacsora: Ugyanaz, mint ebéd, de leves nélkül és kisebb mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy ebédnél fogyassza azt, amit evett (például ha ebédnél sajtfehérjét választott, vacsoránál is fog sajtot enni).
A zöldségek második napja
Ebéd: Bármilyen zöldség, zöldség, főzve vagy grillezve (bab, borsó, lencse, sárgarépa, burgonya, sőt rizs). Használhat fűszereket, sót, ketchupot, húslevest. Korlátlan mennyiségben fogyaszthat egy szelet kenyeret és friss salátát.
Vacsora: ugyanaz, mint ebéd, de kisebb mennyiségben.
A szénhidrát harmadik napja
Ebéd: Főtt tészta fűszerekkel vagy szószokkal, vagy pizza tészta ketchuppal, húslevessel vagy paradicsommal (Margherita) vagy bármilyen péksütemény, a pizza mennyisége.
Vacsora: Két kis szelet torta vagy sütemény vagy 2-3 kicsi sütemény, vagy 3 csésze fagylalt és egy szelet csokoládé. Ha nem rajong az édességekért, ehet süteményeket is.
A gyümölcs negyedik napja
Ebéd: Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd.
A kúra alatt a kávé és a cukormentes tea korlátlan mennyiségben megengedett. A 90 nap végén normálisan étkezhet, azzal a megemlítéssel, hogy a reggeli továbbra is gyümölcsből áll, további 90 nap.