Rágógumi - szövetségese a kalóriák elleni harcban - CSID Mi folyik doktor
A tanulmányt 60, 18 és 54 év közötti emberen végezték. A résztvevők felét arra kérték, hogy édes vagy sós snack előtt rágjon cukormentes gumit. Az éhséget, az étvágyat és az étvágyat óránként egyszer értékelték.
Kimutatták, hogy a rágógumi összesen 25 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, csökkentve 39 kalóriát édes harapnivalókból és 11 kalóriát sós rágcsálnivalókból. Az éhséget és az étkezési vágyat az étkezés után egy, két és három órával jelentősen csökkentette a rágógumi.
A résztvevők szerint a rágógumi javította hangulatát, csökkentette a szorongást és a stresszt, növelte az elégedettséget és a pihenést. A kutatók magyarázata az, hogy a rágás elvonja a személy figyelmét a stresszt okozó ingerekről, megnyugszik és ellazul.
Egy hasonló tanulmányban olyan személyekről, akik nem próbálják folyamatosan szabályozni a kalóriabevitelüket, kiderült, hogy a rágógumi akár 36 kalóriát is csökkent egy snackben. Ebben az esetben hatékonyak a rágógumik mentollal, mivel a mentol csökkenti az étvágyat.
Hogyan segít a rágógumi? Főleg háromféleképpen:
1. Legtöbben hozzászoktak ahhoz, hogy minden étkezés végén valami édeset eszünk. Egy darab gumicukor helyettesíti azokat a magas kalóriatartalmú édességeket, amelyeket általában étkezés után fogyasztana. 500 kalóriás csokoládétorta helyett meg lehet elégedni egy rágógumival - és ez nagyszerű dolog.!
2. Ha rágógumi van a szájában, akkor kevésbé hajlandó engedni az étvágynak. Először meg kell szabadulnia a fogínytől, ami egy újabb lépés, amely segít megakadályozni az ellenőrizetlen étkezést.
3. A fentieken túl kiderült, hogy az emberek hajlamosak túl sokat enni a csoporttalálkozókon vagy találkozókon, ahol ételt kínálnak. Ezért sokkal könnyebb visszautasítani, ha azt mondjuk, hogy éppen rágógumit tett a szájába. Sokkal egyszerűbb kifogás, mint a "Nem, köszönöm, kicsit kövér vagyok, és nem szabad enni azt a fánkot".
Mindez nem jelenti azt, hogy az ínynek ki kell cserélnie egy gyümölcsöt vagy bármely más, az Ön számára előnyös ételt. De ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, akkor egy cukormentes, 0 kalóriatartalmú rágógumi segít megszabadulni a "tortaszörnytől".
Exkluzív online cikk (Georgiana Dorobantu)