CSID Mi történik a szorongást megnyugtató orvosételekkel - CSID Mi történik
A szorongás vagy a pánikrohamok enyhíthetők a friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrenddel is. Ha szorongással szembesül, gyakran előfordul a fáradtság, a motiváció hiánya és a kaotikus étrend. Ilyen időszakokban gyakran előfordul, hogy felesleges kilókat szed, vagy nagyon lefogy.
Gyakran hajlamosak finomított, cukrokban és telített zsírokban gazdag ételeket választani. Bár ezek az ételek jelenleg jobban érzik magukat, hosszú távon csak fenntartják szorongásukat és befolyásolják egészségét. Fáradtabbnak érzi magát, megjelenik a vércukorszintje, és gyakrabban éhes az édességekre és az egészségtelen ételekre. Ezért tanácsos olyan ételt igénybe venni, amely enyhítheti a szorongást és a nyugodt pánikrohamokat.
A megfelelő ételek kiválasztásával drasztikusan csökkenti az érzett szorongást - és talán még a hangulatát is. Íme néhány étel, amely megnyugtatja az elmédet és jót tesz az egészségednek!
Narancs
A narancsok csak a megfázás miatt tesznek csodát. Nagy mennyiségű A C-vitamin segít csökkenteni a kortizol szintjét (stresszhormon) és a vérnyomás, ami kevesebb szorongást jelent. Egyéb C-vitaminban gazdag ételek, amelyek elősegítik az élénkebb életet: kivi, grapefruit, eper, paradicsom vagy brokkoli.
Avokádó
Az avokádó gazdag B1-vitaminban vagy tiaminban, amely serkenti az idegsejtek működését és enyhíti a stresszt. Az E-vitamin csillapítja az izomfeszültséget, és nagyon hasznos, ha stresszesebb időszakon megy keresztül.
Tej
Van egy magyarázat arra, hogy miért vált a pohár tej lefekvés előtt ilyen népszerű választássá. Gazdag B2-vitaminokban (riboflavin) és B12-ben és gazdag adag fehérjében - ital ellazít és segít az idegrendszer megfelelő működésében. Ugyanakkor a riboflavin javítja az immunrendszert, amelyet a stressz súlyosan érinthet.
Spenót
Még egy ok arra, hogy minél több zöld leveles zöldséget fogyasszunk? A spenót tartalmaz magnézium, amely szabályozza a kortizol szintjét és javítja az izom- és immunrendszert.
Spárga
Kiváló forrása a potasis és folsav és omega 3 zsírsavak, amelyek növelik a szerotonin szintjét. A boldogság hormonja szabályozza a hangulatot és csökkenti a szorongást.
Pulykahús
Ez a fajta hús nagyon gazdag triptofán, aminosav, amely nyugtatóan hat az agyra és amely a jólét állapotát biztosítja.
Zabpehely
A zabpehely kiváló oldható rostforrás, és segíthet csökkenteni a szorongás tüneteit. Zab szénhidrátok növeli a szerotonin szintjét - nyugtatóan hat az agyra és a testre, enyhíti a szorongást, az idegességet és még az álmatlanságot is.
Fontos! Ajánlott kerülje a finomított szénhidrátokat, mint például a fehér kenyér, a fehér cukor, a fehér rizs (a teljes kiőrlésű gabonák sokkal hatékonyabbak a szorongás leküzdésében). Ezek az ételek hirtelen és gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami átmeneti energiaadagot jelent számunkra, amelyet hamarosan fáradtság érzése vált ki.