Mennyire energizálóak a FreeRider energiaitalok
Traian Goga a magazin kezdete óta a FreeRider.ro szerkesztője
Következő cikk
Schwalbe alkalmazás gumiabroncs-kamrák elhelyezésére
Az energiaitalokat egyre inkább fogyasztják a lakosság körében. A legizgalmasabb és legkifinomultabb nevek és a "rossz" formatervezés, valamint az új italfajra vonatkozó információk hiánya is teljes mértékben hozzájárul ehhez. Természetesen, akit ma érdekel, meg kell kérdeznie, mennyire hasznosak valójában?
Mi az az energiaital?
Semmiképpen sem olyan ital, amely sok energiát tartalmaz, hanem csak koffein, aminosavak, vitaminok és néhány cukor kombinációja, egyszerű vagy összetett, erős stimuláló hatással. Ez az ital a 80-as évek közepén jelent meg, és kora ellenére nincs egyértelmű meghatározása annak, hogy mi is ez, elsősorban azért, mert ezek a termékek anélkül léptek a piacra, hogy jóváhagyott intézmények szabályozták volna őket, de nevet választottak nekik a gyártók. Az Egyesült Államok volt az első vita az energiaitalok kapcsán, amikor több mint 100 orvos nyújtott be petíciót, amelyben követelte az energiaitalban lévő koffein mennyiségének nyilvánosságra hozatalát.
Mit tartalmaz egy energiaital?
Az energiaital leggyakoribb összetevői a koffein, guarana, taurin, B-vitamin komplex és különféle gyógynövények. Alapjában véve a lista hasonló ahhoz, amit egy üdítőnél talál, de ebben az esetben a mennyiség nagyobb.
Koffein ez a legfontosabb összetevő és elismert stimuláns. Sajnos néhány energiaital-csomagon megtalálható az említett mennyiség. Fontos megjegyezni azt is, hogy a gyógynövények, például a guarana, természetesen tartalmaznak koffeint. Az energiaitalban az átlagos koffeinmennyiség körülbelül 100-150 mg/adag, körülbelül háromszor nagyobb, mint egy kólában. Egy felnőtt könnyen elfogyaszt körülbelül 400 mg koffeint naponta, de ezt meghaladva alvási rendellenességek, idegesség, szorongás és sok más neurológiai rendellenesség fordulhat elő. Az igazán érzékeny pont a terhes nők és a tizenévesek. Ha az első kategória nem fogyaszthat 300 mg-nál többet koffeint, a másodiknak legfeljebb 100 mg/nap fogyasztást kell korlátoznia.
taurin nagyon kevés köze van a bikákhoz, ha a szintetikusan előállított energiaitalokról beszélünk. Ez egy nem esszenciális (más anyagokból szintetizált) aminosav, amelyet az emberi test természetes úton állít elő, és antioxidáns hatású, és védi az idegrendszert. Az energiaitalok gyártói azt állítják, hogy a taurin javítja az ébrenlétet, csökkenti a cukorbetegség és az epilepszia kockázatát és csökkenti a vérnyomást. Másrészt a kutatók továbbra is keresik a tanulmányt, hogy megerősítsék ezeket a feltételezéseket. Általános szabály, hogy a 3000 mg-nál kevesebb taurin napi bevitele nem tekinthető veszélyeztetettnek az emberi testet.
B-vitamin komplex az egészséges táplálkozás alapvető részét képezik, felelősek a szénhidrátok glükózra bontásáért. Számos B-vitamin alkotja ezt a komplexet, és megtalálható niacin, riboflavin vagy cianokobalamin néven. Az energiaitalban lévő B-vitamin mennyisége egy másik vita téma. Az ajánlott napi adag legfeljebb 2000% -8000% -át tartalmazzák, ami neurológiai problémákhoz vagy anyagcserezavarokhoz vezethet.
gyógynövények ezek az italok további összetevői, amelyekről beszélünk. Noha egyesek híresek az alternatív gyógyászatban, hatásukat egyetlen klinikai vizsgálat sem erősíti meg. Ezeknek a felhasználásakor sincs nagyobb kockázat, de figyelni kell a más gyógyszerekkel való kölcsönhatásra.
Mi a különbség az energiaital és az izotóniás ital között?
Bár gyakran összekeverik, a kétféle ital nagyon különbözik egymástól. A prémiumok sportteljesítményre gyakorolt hatása klinikailag nem bizonyított, és a központi idegrendszer serkentésén alapulnak, míg az izotóniás italok körülbelül 8% szénhidrátot tartalmaznak, ami szükséges a test táplálásához testmozgás közben, valamint elektrolitokat, azaz ásványi sókat, amelyeket izzadással veszít. Ez utóbbi termékeket az évek során sportolókon végzett klinikai vizsgálatok támogatják.
Mennyit segít egy igazán energizáló ital?
Eltekintve az energiaital-társaságok részvételétől a különféle sportokban és egyes sportolók szponzorálásában, ezeknek az italoknak a hasznossága csak a koffeintartalom szempontjából releváns, amely évtizedek óta alkalmazható ösztönző a sport világában. Tehát a taurin, a csodálatos gyógynövények és az előnyös ízt adó érdekes ízek pszichológiai előnyt kínálnak.
Ezeknek az italoknak a hatását a speciális nyelvi összeomlás és égés hívja fel, mert miután a stimuláció leállt, sokkal fáradtabbnak, sőt kimerültebbnek érzi magát. Javasoljuk, hogy minél több folyadékot fogyasszon, mivel a nagy mennyiségű koffein kiszáradáshoz vezethet. Valójában néhány ital csomagolásán olvasható, hogy ez nem hidratáló ital.
Mennyire biztonságosak az energiaitalok?
Az energiaital biztonsági szintje szorosan összefügg koffeintartalmával. Ha kicsi, akkor a kockázatok ugyanazok, de ha magasak, akkor problémák merülhetnek fel. Ha edzés közben energiaitalt fogyaszt, ne feledje, hogy az nem hidratálja, és nem biztosítja a szervezet számára a szükséges szénhidrátokat. Egyébként nem észleltek egyéb káros hatásokat, a szóban forgó italok mérsékelt fogyasztása volt a legjobb választás a lehetséges problémák elkerülésére.