Mennyire fontos a táplálkozás a mobil prosztata problémáiban
Az elfogyasztott ételek és az életmód nagy hatással vannak a prosztata problémák és különösen a prosztatarák kialakulásának kockázatára. Szakértők és táplálkozási tanulmányok szerint becslések szerint az ételválasztás a prosztata, az emlő, a hasnyálmirigy és a vastagbél rákjának akár 90% -át is érinti. Még akkor is, ha a tüdőrákról van szó, úgy gondolják, hogy az étel rányomja bélyegét.
Az élelmiszer és a prosztatarák közötti kapcsolat releváns példája a következő: 2002-ben Kínában 1,6 prosztatarák esete fordult elő 100 000 férfira, míg Észak-Amerikában 120 eset fordult elő 100 000 férfira.
A prostata.net által idézett több szakember szerint a két százalék közötti hatalmas különbség nagy részét az élelmiszer adja. Az Egészségügyi Világszervezet szerint "a magas hús-, tej- és állati zsírtartalmú étrend gyakran szerepet játszik a prosztatarák kialakulásában". És ez a fajta étel gyakran megtalálható a románok körében.
Ehelyett a kínaiak főleg zöldségeket, halakat, tengeri zöldségeket, magas rosttartalmú ételeket és kis mennyiségű szóját tartalmaznak.
Íme néhány táplálkozási elv, amelyek segítenek fenntartani a prosztata egészségét, sőt az egészségi állapotot.
1. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Nagy mennyiségben tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek leküzdik a rákot és a gyulladást. Ezek antioxidánsok, polifenolok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
2. Egyél egészséges zsírokat
A mediterrán országokban fogyasztott zsírok, például az olívaolaj, csökkenthetik a gyulladást és elősegíthetik a prosztata egészségét.
3. Válasszon növényi fehérjéket állati helyett
A növényi fehérje megadja az összes olyan tápanyagot és előnyt, amely a prosztata jó egészségéhez szükséges. Az ilyen fehérjékben gazdag étrendekről kimutatták, hogy csökkentik a prosztatarák vagy más prosztata rendellenességek arányát.
4. Fogyasszon feldolgozatlan és természetes ételeket
Számos tanulmány szerint a magas rosttartalmú ételek fogyasztása a tesztoszteron és a PSA (prosztata-specifikus antigén) alacsony szintjéhez kapcsolódik - ez jó mutató a prosztata egészségére.
5. Igyon zöld teát
A benne lévő antioxidánsok és katechinek csökkentik a prosztatarák és más betegségek kialakulásának kockázatát.
6. Egyél omega 3 zsírsavakban gazdag ételeket
Ezek a savak, amelyek különösen a zsíros halfajokban találhatók meg, mint például a lazac vagy a makréla, küzdenek a gyulladással, amely a szervezet természetes antioxidánsait fogyasztja, és gyengíti az immunrendszert, és így a szervezet kiszolgáltatottabbá válik a betegségekkel szemben. Kimutatták, hogy az Omega 3 jelentősen csökkenti a prosztatarák kockázatát.
7. Kerülje el bizonyos ételeket
Egyes ételek, kiegészítők, valamint egyes tápanyagok és adalékanyagok károsak a prosztatára. Ide tartozik a vörös hús, a kalcium, a kondroitin, a magas cukortartalmú ételek.
8. Hidratálja magát
A prosztata számára elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségű tiszta vizet igyon (átlagosan napi két liter vizet).
A telített zsírok, a nagy mennyiségű cukor, az állati fehérjében gazdag, alacsony zöldség- és gyümölcsfélékkel rendelkező étrend károsíthatja a prosztatát, és növelheti a prosztatarák, más rákos megbetegedések, szívbetegségek, 2-es típusú cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.