Mennyire hasznos a kalóriaszámlálás a jó ételek blogjában

Általános kérdés: valóban kalóriákat kell számolni? Számolja ki az egyes étkezések kalóriáinak számát? Mennyire hasznos a kalóriaszámolás a mindennapokban? #fragDrAlexa

Itt a válaszom:

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Mindig oldja fel a YouTube letiltását

Megjegyzés:

Ez az általános véleményem a témában. Természetesen mindig vannak különleges helyzetek. Például, ha valaki sokat akar/kell fogynia, akkor elengedhetetlen, hogy egy ideig intenzíven foglalkozzon a kalória témával is. De mint mondtam: a cél az, hogy általános képet kapjanak az ételek energiatartalmáról, és ne tudják megadni minden egyes étkezés pontos kalóriatartalmát.

A videóban látható kalóriatáblázatok itt érhetők el (affiliate linkek):

Kattintson az alábbi gombra a ws-eu.amazon-adsystem.com tartalmának betöltéséhez.

Új vagy ezen az oldalon?

Akár ez is tetszhet

Ehetsz túl sok gyümölcsöt?

A lé nem mindig lé - vigyázzon, amikor gyümölcslét vásárol!

A jó szándék ügye

2 megjegyzés

Kaethe

Azt hiszem, kevés az "étel iránti érzelem" vagy az "intuitív evés".
A testet úgy alakítják ki, hogy készítsen kellékeket - bármikor.
Könnyen meg tudnék enni napi 200 g kesudiót; Ezzel szinte az összes kalóriaigényemet kielégítettem volna, mivel meglehetősen kicsi vagyok 1,62 m-es magasságban. De igazából nem elegem vele.
Azt hiszem, kevés az "étel iránti érzelem" vagy az "intuitív étkezés".
A testet úgy alakítják ki, hogy készítsen kellékeket - bármikor.
Könnyen meg tudnék enni napi 200 g kesudiót; Ezzel szinte az összes kalóriaigényemet teljesítettem volna, mivel meglehetősen kicsi vagyok 1,62 m-es magasságban. De igazából nem elegem vele.

Néhány hónapja nyomon követem a kalóriáimat, és 10 kg-ot fogytam anélkül, hogy éhes lennék. Lehetőleg csökkentettem az állítólag egészséges ételeket, például az olívaolajat, és egyébként kiegyensúlyozott étrend mellett alkalmanként egy pohár diétás kokszkal kedveskedem, mivel fantasztikusan működik a csokoládé ellen.

Lényegében mindenkinek meg kell találnia azt az utat, amelyik számára a legjobb a megbirkózáshoz. Az én esetemben ez csak a kalóriák számolása, a makrotápanyagok figyelembe vétele mellett.
A hozzád hasonló remek receptek sokat segítenek nekem.

Dr. Alexa Ivan

Helló, Käthe, köszönöm a receptekkel kapcsolatos szép visszajelzéseket és a részletes megjegyzést! És teljesen igazad van: mindenkinek meg kell találnia a saját útját. És mint fentebb írtam, bizony van értelme a kalóriákkal foglalkozni egy fogyókúrás program elején. Fontos azonban, hogy valamikor megszerezzük a görbét, és ne csak az ételeket kalóriatartalmuk alapján ítéljük meg. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy "visszafogott evővé" válhat, és ez a legtöbb esetben rosszul megy.
Azt hiszem, ha már néhány hónapja belekevered a kalóriákba, megvan a lényeg. És perspektívában abbahagyhatja minden egyes étkezés kiszámítását. Mivel az egyensúlynak nem kell minden nap pontosnak lennie a kalóriaszámhoz. Fogadok, hogy most már tudod, anélkül, hogy matekoznod kellene, amikor túl sokat ettél 😉 Minden jót!