Mennyire hasznos a Mayo diéta az egészségre Az egészséges táplálkozás, a táplálkozás és a fogyókúra
Az egyik sikeresen alkalmazott étrend az Mayo diéta. A fogyókúrát más néven "Mayo Klinika egészséges testsúlyú piramisa”És hosszú távon eredményes életképes megoldást jelent.
Mayo diéta arra a tényre összpontosít, hogy egy személynek a Súlypiramis szerint kell enni ételt, amely megmutatja, hogy az egyes ételtípusokból hány adagot fogyaszthat el, hogy elérje a kalóriatartalmát. Ezenkívül olyan embernek kell lenned, aki sportol, meghatározott célokat tűz ki és motivált marad.
Ajánlott ételek a Mayo diétában
Donald Hensrud táplálkozási szakember, aki ezen étrend megalkotásán dolgozott, azt mondja, hogy változtatni szeretne az életmódon, de egy egészséges tervet is szeretne elősegíteni, hogy az emberek elveszítsék a megszerzett extra súlyt.
A projekt vezetője, valamint a megelőző orvoslás és táplálkozási osztály vezetője Mayo Klinika Azt is állítja, hogy ebben az étrendben sok grépfrút fogyaszthat, sok grépfrútlevet, húst, sült ételeket, zsírokat, salátákat és zöldségeket fogyaszthat, amíg jóllakik, de étkezés közben nem ehet.
A Mayo diéta során kerülendő ételek
Emberek, akik ezt követik fogyókúra pontosan azt kell enniük, amit diétájuk előír, ha fogyni akarnak. A legjobb elkerülni a cukrot, desszerteket, kenyeret, fehér zöldségeket, gyümölcsöket, édesburgonyát és diétás salátaönteteket.
A szakértők továbbra is óvatosak ezzel a diétával kapcsolatban, egyesek szerint nem igazán egészséges!
Több, hidratáció nagyon fontos, ezért naponta körülbelül 8 pohár vizet kell inni, és a koffein tartalmú italokat egy csészére kell korlátoznia.
Mayo Diet - menü
Mert reggeli fogyasszon fél grapefruitot vagy egy pohár cukormentes grapefruit levet, 2 tojást, 2 szelet szalonnát, egy kávét vagy teát.
nak nek Ebéd egyél egy fél grapefruitot vagy egy pohár grapefruit-levet cukor nélkül, bármilyen húst, salátát vagy nyers zöldséget bármilyen mártással.
nak nek vacsora meg kell enni egy fél grapefruitot, vagy meg kell inni egy pohár grapefruit-levet cukor, hús vagy hal, zöld, sárga vagy piros zöldség nélkül, kivéve a fehér hagymát, burgonyát vagy zellert.
Mert esti snack igyon egy pohár paradicsomlevet vagy egy pohár sovány tejet. Abban a pillanatban, amikor elkezdi fogyasztani a Mayo Clinic diétát, jó, ha végül több grapefruitot fogyaszt, és nagy eséllyel hamar megunja a korlátozott számú étel fogyasztását.
Bár a grapefruit sok tápanyagot és kevés kalóriát tartalmazó gyümölcs, nem éget zsírt, és ennek bizonyítására még mindig nincsenek konkrét tudományos bizonyítékok. A Health24.com azt írja, hogy zsírokban és fehérjékben gazdag étrend, nem éhezik az éhségeket, de a magas zsír-, koleszterin- és kalóriabevitel nem lesz jó a derekának vagy az egészségnek.
A hirtelen fogyás kockázati tényező lehet a szervezet számára!
Ez a diéta nem tartalmazza a sportot vagy más életmódbeli változásokat, amelyek a fogyás fenntartását eredményezik.
A szakértők továbbra is óvakodnak ettől az étrendtől, egyesek szerint nem igazán egészséges. Ennek oka az, hogy a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendek kiegyensúlyozatlanok, egészségtelenek, sőt szakértők szerint egyesek számára veszélyesek is lehetnek. Növelhetik a koleszterinszintet és növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
A szakértők azt is elmondják, hogy nagyon kevés étel megengedett étrendje unalomhoz és az ügy elvetéséhez vezethet.
Másrészt a hirtelen súlycsökkenés egy másik kockázati tényező lehet, különösen azért, mert több izomtömeg csökkenhet, mint zsír.