Mennyire hasznosak a fascia tekercsek
A fascia tekercsek valóban hasznosak? Kép: WDR
Titkos kötőszövet
A fascia tekercsekkel történő edzés a nagyobb mozgékonyság érdekében, a feszültség ellen, a fájó izmok vagy a cellulitisz ellen. De a hype valóban indokolt?
A cikk ugrócímkéi:
tartalom
Cikk szakasz: Erről van szó:
Erről van szó:
A fascia szerepet játszik a fájdalom kialakulásában
A nemzeti futballcsapat fascia tekercseket használ az edzéseken, a gyógytornászok ajánlják őket, az orvosi cikkek áruházai pedig eladják őket. A fitneszstúdiók a fascia edzéseket is hirdetik.
A támogatók szerint a fasciának nem csupán héjnak kell lennie. Inkább átfogó szerkezetük révén a döntő szerepet játszik a feszültség és a fájdalom kialakulásában játszhat és átadhat hatalmat.
Cikk szakasz: Ezért kell beszélnünk:
Ezért beszélnünk kell:
A reklám gyakran csodaszerként hirdeti a fascia tekercseket
Neked kellene Húzza meg a kötőszövetet és így is például segítség a narancsbőr ellen. A hengerrel tetőtől talpig masszírozhatja a testrészeket, azaz "kinyithatja" a test egyes részeit, különösen a lábakon, a fenéken és a háton.
Az én-myofascialis terápia (SMT) annak a gyártónak a neve, aki azt hirdeti, hogy felhasználhatja az atlétikai stresszre való felkészüléshez vagy a regeneráció elősegítéséhez.
Tétel szakasz: De:
A kutatás csak most kezdődik
Is hiányzó bizonyíték hogy a fascia állítólagos összenövése a fájdalom oka. Ennek ellenére sok technikát régóta tanítottak és könyveket adtak el.
A 2017-es tanulmányi helyzet értékelése után izraeli kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy nem találtak olyan klinikai vizsgálatokat, amelyek megvizsgálták volna az önállóan elvégzett fascia edzésnek a fasciás fájdalomra gyakorolt hatását.
Egy brit és egy finn kutató is óvatos maradt a 2015-ös tanulmány áttekintése után: úgy tűnik, hogy a fascia edzés növeli a rugalmasságot és csökkenti az izomfájdalmat. Úgy tűnik, hogy számos lehetséges jótékony hatása van a sportolókra és az általános lakosságra, beleértve a fokozott rugalmasságot és a gyógyulást.
Ingo Froböse, a kölni Sportegyetemről is így látja: „A Fascia edzés elősegítheti az izmok véráramlását és támogathatja a kötőszövet anyagcseréjét. Javíthatja a mobilitást, de ezek a hatások újra megszűnnek, amint egy izom nem mozog eléggé. "
Cikk szakasz: És most?
És most?
Ha fascia edzés, akkor igaz
Alapvetően: "A mozgás mindig a legjobb megoldás, és mindenekelőtt, ha feszültség van." Ez azt jelenti: Ha nem edzed az izmaidat, önmagában a kötőszövetekkel nem tudsz sokat elérni. Ha rosszul teszi, a merev habgörgő mozgása károsíthatja.
A mozgási nyomást csak egy irányban, a szív felé szabad alkalmazni. "Ha elgurul a szívtől, a vénás visszatérő áramlásnak sokkal keményebben kell működnie" - mondja Froböse.
Ez problémás lehet az idősebb emberek számára. Ha egyedül szeretne dolgozni a szereppel, akkor előzetesen orvostól vagy szakosodott gyógytornásztól kell tanácsot kérnie.
A fájdalmat enyhíteni lehet, ha görgővel vagy golyóval szelektíven nyomást gyakorolunk. Egyébként a hullámos vagy gödrös felületű hengereket nem regenerálásra használják, hanem elsősorban a sportolók használják a verseny előtt.