Mennyire jó az evezés az egészségünk számára - az evezés 10 előnye
A szórakozáson kívül az evezés számos egészségügyi előnnyel jár. A célok elérése mindenképpen hozzájárul a mentális egészséghez, míg a szív- és érrendszeri szempontok javítják a fizikai erőnlétet. Az evezés ezen nyilvánvaló erősségein kívül vannak még olyan pontok, amelyek meggyőznek téged az evezés kipróbálásáról.
Tehát itt van a 10 legjobb okunk arra, hogy az evezés jót tesz az egészségnek, és miért érdemes elkezdenie a testmozgást.
1
Magas izomaktivitás
Erős állóképességi sportként az evezés a test összes izmának nagy részét edzi, és így jelentősen eltér a futástól vagy a kerékpározástól. Az evezés a felsőtestet és az alsó testet is edzi. Fontos izomcsoportok, például lábak, törzs, hát, fenék és karok vesznek részt a mozgásban.
Erős állóképességi sportként a fizikai erőnlét két legfontosabb szempontját is edzi: az erőt és az állóképességet. Tehát mindkét világ legjobbját hozhatja ki.
2
Stresszcsökkentés evezéssel
FOTÓ: YEEXIN RICHELLE/SHUTTERSTOCK.COM
Az evezés remek dolog, ha enyhíteni akarja a stresszt. Kimutatták, hogy az erőteljes testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a stressz csökkentésére.
Ha Ön rendelkezik egy WaterRowerrel, vagy evezhet a nyílt vízen, akkor a hullámzó víz nyugtató hatását is tapasztalhatja.
3
Hosszú élettartam és ízületvédelem
Fotó: FS Stock/Shutterstock.com
Az evezést kicsik és nagyok is végezhetik. Vannak olyan evezők, akik még mindig jóval a 70-es éveiket meghaladóan gyakorolják kedvenc sportjukat. A futással ellentétben az evezés nagyon egyszerű az ízületeken, mivel nincsenek kemény ütések az ízületeken. Az evezés folyékony mozgása semmilyen ízületet nem terhel túlzottan.
4
Fogyás az evezésből
Nos, a sport miatt a fogyás természetesen nem fog magától megtörténni. Végül is az étrend vagy a kalóriaegyensúly döntő abban, hogy hízik-e vagy fogy.
Ennek ellenére az evezés nagyon jó sok kalóriát fogyaszt. Csak az aktivált izmok magas aránya miatt az időegységenkénti kalóriafogyasztás általában magasabb, mint más azonos intenzitású állóképességi sportokban.
5.
Javított mozgékonyság
Fotó: Anton Hlushchenko/ShutterstocAk.com
Az evezés mozgástartalma óriási. Mindenekelőtt a csípőt, a támaszpontot lazítják meg az őket körülvevő merev izmok. A hát és a lábak is erősen feszülnek, így az egész test mobilitása idővel növekszik.
A nyújtás eleinte kényelmetlen lehet, de az evezés pozitív hatással van az egészségre, különösen ilyen merev embereknél, mivel a test sokkal rugalmasabbá válik.
6.
A hát erősítése
A hátfájás az irodai generáció elterjedt betegsége. Egy kis testmozgás segíthet a fájdalom enyhítésében. Amíg nincsenek a hát strukturális rendellenességei, általában nem okozhat problémát az evezés, ha lassan megközelíti az Ön számára lehetséges határokat.
Mindazonáltal mindig forduljon orvoshoz, ha hátfájása van, aki remélhetőleg engedi az evezést, vagy akár elutasítja az evezős edzést.
7.
sokoldalúság
Egy evezőgéppel az evezés minden időjárásnak megfelelő sportággá válik, amelyet az év bármely szakában el lehet végezni. Amint rosszabb az idő és hűl a hőmérséklet, könnyedén átválthat saját evezőgépére vagy egy tornaterembe.
8.
A csapatszellem népszerűsítése
FOTÓ: Corepics VOF/SHutterstock.com
Néhány nem evezős azt gondolhatja, hogy az evezés elég magányos. Természetesen ez nem igaz. Merülhet a saját világába, de ugyanolyan könnyen evezhet ugyanabban a hajóban más evezõkkel.
Hogy ez a vízen, vagy több egymás mellett lévő evezőgépen zajlik-e, eleinte lényegtelen.
9.
Egyszerű technika
A laikus számára az evezés technika bonyolultnak tűnik. Sajnos a legtöbb kereskedelmi edzőteremben túl gyakran tapasztalnak rossz technikákat.
Alapvetően a technikát nem nehéz megtanulni. Ha betartasz néhány alapelvet, akkor szinte elkerülhetetlenül megtalálod azt a technikát, amely neked megfelel, és amely nem csak árt, hanem javítja az egészségedet.
10.
Változó nehézség
Fotó: Roman Kosolapov/Shutterstock.com
A legjobb evezőgépek utánozzák a víz változó ellenállását. Minél keményebben evezel, annál nagyobb az ellenállás. Ez a fajta ellenállás ugyanolyan észrevehető egyetlen soron belül, mint az edzés teljes időtartama alatt.
Így könnyedén megmérheti az erejét és megtarthatja a tervezett ütések számát. Ha egészségére szeretne evezni, akkor ez a fajta ellenállás a legjobb, ha az egyéni teljesítményhatárokon belül marad.
- Lenny
- Frissítve 2018. július 1
- Kategóriák ↓
- fitnesz
- vízi sportok
Hasonló cikkek
Fitneszterem otthon - 5 tipp az ideális beállításhoz
A BCAA teszt és a hatások tudományosan megmagyarázva
Waterrower teszt és vásárlási útmutató 2020
Blackroll teszt - Mi lehet a csodaszerep?
Súlygyarapító teszt 2020
Húzóeszköz teszt 2020 - összehasonlításban a legjobb modellek
A felhúzható rudak tesztelik a különféle mellékleteket
Evezőgép teszt és vásárlási útmutató bizonytalanok számára