Mennyire káros a klór a bőrre Sportgyógyászat, bőr, úszás
Az úszók és a triatlonisták szinte minden nap a vízben vannak. Ez különösen problémás lehet a bőr számára. Mivel a víz és a klór irritálhatja a bőrt. Hogyan védje meg bőrét, bőrgyógyász Dr. Andreas Degenhardt.
A klór hatása a bőrre és a hajra
"Az úszásban két dolog áll össze, amelyek károsíthatják a bőrt" - magyarázza dr. med Andreas Degenhardt, brémai bőrgyógyász. Egyrészt a víz pH-értéke kiszáríthatja a bőrt, másrészt egyes úszók érzékenyek a klórra, amelyet higiéniai okokból adnak a vízhez. Ha megtanulod mindkét pontot helyesen kezelni, megelőzheted a bőrproblémákat
Az első probléma maga a víz és annak pH-értéke. Ez az érték azt jelzi, hogy az anyagnak, ebben az esetben a víznek savas vagy lúgos jellege van-e, vagy semleges. A 7-es pH-érték semleges. Ha a pH-érték ennél alacsonyabb, a környezet savas, ha 7-nél nagyobb, akkor bázikusnak tekintjük. Alapvetően a víz pH-értéke semleges, míg a bőrünk enyhén savas (kb. 5,5). És ebben rejlik egy alapvető probléma.
A víz kiszárítja a bőrt
Még ha első pillantásra logikátlannak is hangzik, a víz kiszárítja a bőrünket. "Ennek oka a diffúziós erő" - magyarázza dr. Degenhardt: - Ennek az erőnek köszönhetően a molekulák általában egyensúlyba hozzák a pH-értéket. Ez oda vezet, hogy a bőr egyre alaposabbá válik, és elveszíti a nedvességet. Minél többet megy a vízbe, annál szárazabb lesz a bőre, hacsak nem tesz valamit ellene
Dr. Degenhardt egy bőrápoló krémet javasol, amely karbamidot vagy glicerint tartalmaz úszás után. Ezek az összetevők visszaadják a bőrnek a nedvességet, amelyet elveszít úszás közben. Speciális bőrvédő krémek, amelyek megvédik a bőrt a kiszáradástól, és vegyi anyagok is használhatók itt. Eddig ezeket a krémeket inkább a munkavédelemben használták. De ezek a védőkrémek a bőrápolásban is egyre népszerűbbek. A parafinokat tartalmazó zsíralapú krém kevésbé megfelelő. A parafinok eltömíthetik a pórusokat, és takarják a bőrt, mint egy esernyő. Ez irritálja a bőrt és megakadályozza az izzadtság elvezetését. Úszás után viszont egy zsíralapú krém alkalmas arra, hogy nedvességet adjon a bőrnek és megerősítse a bőr saját védőgátját.
Egyébként a klórnak semmilyen hatása nincs a hajszín változására, amint azt tévesen feltételezték. Az úszómedence meglátogatása után a haj lehetséges "zöld színezése" a rézionoknak köszönhető. Ezek azonban általában nem a nyilvános uszodákban fordulnak elő.
Irritáló klór
"A klór viszont kevésbé káros, ezért gyakran feltételezik" - mondja dr. Degenhardt. • A klór azonban növelheti a bőr kiszáradását a víz pH-értéke miatt. Ezenkívül a klór behatolhat a bőrbe és tovább irritálhatja. Ezért edzés után a lehető leghamarabb le kell zuhanyoznia a klórt. Jobb, ha nem zuhanyzol túl sokáig és túl forrón, mert ez kiszáríthatja a bőrt. Ha lehetséges, a mosó gélhez pH-semleges mosószert is kell használni, hogy ne terhelje a bőrt további terheléssel. Ha reggel már samponnal és tusfürdővel zuhanyozott, akkor valójában elegendő csak langyos vízzel lezuhanyoznia magát
Ritka allergia
A klórallergia viszont ritka. Bőrgyógyász Dr. Degenhardtnak korábbi foglalkozásában csak egy ilyen betegsége volt. Mindazonáltal nem zárható ki a klórallergia, ha a bőr vörösödik, viszket, vagy akár nyálkahártya képződik az úszás után.
• Ha klórallergiára gyanakszik, konzultáljon egy bőrgyógyásszal. A hideg allergia valószínűsége azonban nagyobb. Ez nem olyan ritka a vízben, mivel az ember a medencében gyorsan lehűl. A megfelelő teszt ezután világosságot nyújthat
Könyvtipp minden úszónak, aki vállproblémákkal küzd:
Egyszerű és hatékony technikák akut és krónikus fájdalom esetén
Minden tizedik ember panaszkodik a váll és a nyak fájdalmáról. Gyakran a fájdalom visszavezethető az úgynevezett impingement szindrómába, amelyben az inak, szalagok vagy izmok az ízületi térbe szorulnak, ami az inak és bursae irritációját és degenerációját okozza.
Az eredmény fájdalmas mozgáskorlátozások.
Az orvosok túlságosan gyorsan javasolják a vállműtétet, bár gyakran nincs rá szükség. A rendszeres mozgásgyakorlatok és a külső rotátorok erősségének növelése elegendő lehet az ütközés sikeres kezeléséhez. De még egy műtét után is, az enyhe mozdulatok és az izmok célzott felhalmozódása döntő lehet a gyors helyreállításhoz.
Katharina Brinkmann sportterapeuta és Nicolai Napolski sportszerkesztő nemcsak összefoglalja az impingement szindróma hátterével és kialakulásával kapcsolatos legfontosabb információkat, hanem olyan technikákat és gyakorlatokat is bemutat, amelyekkel a panaszok könnyen és konkrétan gyógyíthatók.