Mennyire kell tartósan fogyni
Milyen gyorsan kell lefogynia? A rövid válasz olyan lassú, amilyen gyorsan csak lehet. Ebben az esetben a Mérleg lehet a legjobb barátod vagy a legrosszabb ellenséged. Valóban, ha a szám csökkenésének a célja, akkor a skálán feltüntetett szám gyakran nem tükrözi pontosan azt, ami valójában a testében zajlik.
A fitnesz szintjétől függetlenül a skálán lévő szám 2,5 kilogramm vagy annál több ingadozással járhat egyetlen nap alatt, például az ivott víz mennyiségétől és az elfogyasztott ételektől függően. Ezek a variációk nem azt jelentik, hogy feltétlenül feltöltött 2,5 font zsírt. Ezért fontos, hogy minden nap, ugyanabban az időben mérlegelje magát, és vegye be a skálán megjelenített számot egy szem sóval.
Mérlegeléskor ne feledje, hogy a fenntartható fejlődés általában meglehetősen lassú. Az étrendben csökkentett kalóriák számától és az edzés mennyiségétől függően, A heti 0,5–1 kiló leadott ésszerű cél.
De néha, különösen ha hosszú úton halad a hosszú távú fizikai átalakulás felé, előfordulhat, hogy a mérleg hetekig vagy akár hónapokig sem mozog, míg a tükörben csökken a zsír. Hasa. Ha izmokat épít és zsírt veszít, akkor a mérlege nem mondja el, és a megjelenített szám sem mozog. Csak tudd, hogy idővel a következetes megközelítésed megtérül. A lassú fogyás mindig a legjobb választás ! Gondolj így: a fontok néhány hét alatt nem rendeződtek, így néhány hét múlva sem múlnak el.