Mennyire reális a fitnesz, mint anya Hogyan tudsz sportolni anélkül, hogy észrevennéd; Mamahoch2
Igaz, hogy a gyomrom és a lábam, valójában az egész testem feszesebbnek tűnt, amikor még nem voltam anya, és mégis azt mondhatom, hogy most már elégedett vagyok enyhe kanyarommal és önmagammal.
Soha nem voltam azok közül, akik szerettek minden nap kocogni, vagy jól érezték magukat a racken küzdve. Inkább otthon "sportolok". Soha nem voltam azok között az emberek között, akik úgy érezték, hogy sok időm volt gyerekekkel vezetni egy edzőterembe. Ez ma is így van, és ezért felsoroltam neked néhány fitneszlehetőséget, amellyel becsaphatod az agyad és megcsinálhatsz valamit a tested számára.
Valójában a testmozgás akkor kezd ideges lenni, amikor kedvem támad, ezért kitértem.
A Fitbit * révén első számú versenyfunkció és motivációnövekedés
Szeretném előre megemlíteni magamnak a tavalyi vásárlást. Tavaly vettem (nem, nem szponzoráltam), és eleinte nagyon szkeptikus voltam, vajon hasznomra lesz-e más, mint hogy megmondjam az időt.
Ha nem ismeri a Fitbit-et: Ez egy úgynevezett okosóra. Segítségével szabályozhatja alvását, pulzusát, hány kilométert futott, és van egy lépésszámlálója. Használhatja az elfogyasztott kalóriák és literek számlálására is. Mindez eleinte kevésbé izgatóan hangzik, de az a tény, hogy az alkalmazáson belül olyan célokat tudok kitűzni, amelyekre az órám emlékeztet.
Garantálom, hogy a Fitbit * -nek köszönhetően sokkal többet fogok mozogni, többet iszom, pontosabban fogok lefeküdni, és összességében jelentősen fittebbnek érzem magam. Hogy hogy? Az óra motivál. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a csuklómon megjelenik egy „Tegyen még 100 lépést, és elérte a célját”, másrészt nagyon élvezem a versenyfunkció használatát.
A Fitbit Alta Hr (ami nálam van) jelenleg valamivel több mint 100 euróba kerül az Amazon-on: http://amzn.to/2HhquYA * De megtalálhatja alkatrészenként is, nagyon jó áron. Megváltoztathatja a karkötőket. Jelenleg például rózsaszínű arany lánc karkötőt viselek, így az óra első pillantásra nem különböztethető meg semmitől. A keskeny kivitel volt az egyik oka annak, hogy megvettem.
# 2 biciklizni
Szar nélkül. Ez a trükk olyan egyszerű és könnyű, de gyakran nem tesszük meg. Mindannyian tudjuk, hogy a kerékpározás egészséges, hogy még valamit is teszel a tested érdekében, és hogy a környezetet is véded. És mit csinálunk: Beülünk az autóba. Az elmúlt évben rendeztem az összes kifogást, vettem egy pótkocsit a babának, és megesküdtem magamnak, hogy ha az időjárás engedi, akkor elviszem a biciklit, hogy a középsőt a napköziből kapjam. Számomra ez azt jelenti, hogy minden nap legalább 3 km-t ülök a biciklin (oda-vissza), ha nincs mínusz 6 fok. Elárulnék valamit? Nagyon szórakoztató, és a kicsi is boldog a pótkocsi hátuljában, a középső pedig legalább annyira szereti, ha kocsival felveszik. Gyakran kitérőt teszünk a játszótérre, és ez engem arra ösztönöz, hogy ismét vegyem át a biciklit.
Észrevettem, hogy az egészet megkönnyítette számomra, hogy kis célokat és célokat tűztem ki magam elé. A „Most mindig vegye be a biciklit, ha tehet mindenért” helyett a „Ha az időjárás engedi, akkor a középkorú biciklit vegye fel a napköziottról” helyett. Tehát egyértelmű volt számomra, hogy mikor fogom használni a biciklit, és semmiféle mentségre nem volt szükségem. Egy másik tény az volt, hogy az útvonal kezelhető. Nem lennék ilyen motivált egy közelgő 15 km-es útvonalon.
# 3 Nem járok edzőterembe, de szabad hozzám fordulni
Kiderült, hogy a fitneszstúdiók fékezik a motivációt. Ne kérdezd, miért, de nem szívesen járok sehová izzadni. De ami engem nagyon motivál, azok az innovatív ötletek, amelyeket otthon is megvalósíthatok.
A Katrin-fit * egy virtuális fitneszstúdió. Természetesen Katrin valóban létezik. Vizsgaként vette az oldalt. A gyógytornász szeretettel alapozott abból a szándékból, hogy a hozzám hasonló emberek bárhol képezhessék magukat. Ami azonban megkülönbözteti a többi online képzéstől számomra, az a lehetőség, hogy Katrin mellett élőben edzek. Minden vasárnap élő tanfolyamokat tart neki, ahol rögtön rúghat és nevethet.
Annak érdekében, hogy jobb benyomást szerezhessen, * kattintással * lehetősége van az ingyenes edzés egyszeri tesztelésére. Hagyja el véleményét! Ha lefelé görget, lehetősége van visszajelzést adni. Ez a blog az interakción keresztül virágzik. Legyen része! P.S. Ha nagyon tetszett ez a cikk, kérjük, ossza meg közvetlenül barátaival.
Ezenkívül a tagságnak a következő előnyei vannak:
- Táplálkozási tervek
- Hozzáférés az összes modulhoz
- 11 hetes tábortábor
- Hozzáférés a zárt Facebook-csoporthoz
- Edzés bármikor lehetséges.
- És még fontos: lemondhatja havonta.
# 4 tánc és torna
Ezzel eljuthatunk a 4. lehetőségig, hogyan lehet sportolni anélkül, hogy észrevennénk: táncolni. Szeretek takarítás közben felhangosítani és táncolni. A legmenőbb dolog az, hogy egyszerre nagyon kellemesen teszel valamit az otthonodért és a testedért. Ugyanúgy szeretünk táncolni vagy tornázni a gyerekekkel. Szeretnek tornázni, ezért mindannyian boldogok és fittebbek vagyunk.
A gyermekek valójában a legalkalmasabbak az erőnlétre. Milyen gyakran futunk utánuk, vagy kergetjük őket együtt a lépcsőn? Gyakorlatilag.
# 5 futó kitérők
Lehet, hogy hülyén hangzik, de néha tudatosan kitérőket teszek, hogy naponta még néhány lépést megtegyek. Ahogy fentebb leírtam, például megálltam a játszótéren, szeretek kis léptékben kitérőket is tenni. Az ilyen lehetőségek különösen hasznosak, ha amúgy is túl korai vagy egy találkozóra. Egy nemrégiben történt orvosi találkozón például szándékosan arrébb leparkoltam, és jó távolságot gyalogoltam.
# 6 A családi kert gondozása
Ez az abszolút bennfentes tippem. Mivel van kertünk, sokkal aktívabbak vagyunk, és mindenekelőtt sokkal-sokkal többet a friss levegőn. Önmagában az ágynemű forgatókönyv olyan, mint egy edzés. Lehajolsz, hordókat rakod be, elhajtasz, ássz, újra felkelsz. Már nagyon várom azt az időt, amikor újra ennyire kint vagyunk. Tudom, hogy nehéz lehet a városokban, de talán van lehetősége egy kis kertet bérelni? Tehát az első években létrehoztunk egy kis változást, amely mindannyiunknak nagyon jót tett. Most a házzal és a nagy kerttel természetesen még szebb.
# 7 barátnőkkel szórakozik.
Legyen szó a görkorcsolyáról vagy a korcsolyázásról az elmúlt 10 évben. Szeretem az ilyen cselekedeteket. Még akkor is, ha itt csak egyszeri dolgokról beszélünk, ezek szórakoztató tapasztalatok, amelyek fitté is teszik. Még mindig jól emlékszem, amikor sok lány egyszer kenu mentünk. Olyan nagyszerű volt, nagyon szórakoztató, és egy nappal később mindannyiunknak fájtak az izmai. Talán van néhány lány a közelben, akik ilyesmit csinálnának veled. Abszolút tudom ajánlani, és észre sem veszi, hogy nehéz fizikai munkát végez ott.
# 8 Ugrás a trambulinra
A gyerekeknek évek óta van egy trambulinja, és amikor megvettem, egy biatlonista mondatára kellett gondolnom, aki azt mondta: „15 percig ugrálni a trambulinon olyan, mint egy igazi edzés.” Ezért láthatja, hogy hébe-hóba sétálok a trambulinon, amikor senki sem jár kukucskál 😀 Egyébként nekem azt mondták, hogy aligha van jobb kismedencei gyakorlat 😉 Egyébként vannak a lakáshoz kisebb trambulinok (a többes szám így.), amelyeket tökéletesen kombinálhatsz kedvenc sorozatoddal.
Szóval, ez volt a 8 spontán tippem, amelyek egy kicsit több alkalmat adnak a mindennapi életben. Eszébe jut még valami? Szeretsz sportolni?