Mennyit - 20 perc edzés (gyakorlatok, zsírégetés, kalóriafogyasztás)
Mit gondolsz, mennyit égtem el ezekben a percekben a következő gyakorlatokkal: 80 situps, 80 guggolás, 60 oldalsó fekvőtámasz (oldalanként 30), 30 tüdő, 40 női fekvőtámasz? Az egész 20 vagy 25 percet vett igénybe:-) (1,68 cm és kb. 38 kg)
1 válasz
Szia! Ez nagyon egészségtelen, és mégsem különösebben alkalmas zsírégetésre
A stepperek, a cross-trainerek, a futópadok és a kocogás ideális a zsírégetéshez.
Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, így az egészséges aerob területen maradhat, amúgy is jó zsírégetéssel.
Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted - ideális teljes testedzés extrém kalóriabevitel mellett.
A HIT tréning szintén nagyon hatékony. Kérdés auxh you tube.
Sok szerencsét és sikert kívánok.
Tehát gyakorlatilag nem égettem kalóriát vagy zsírt ezzel az edzéssel? Pontosan mit csináltam ott?; D nagyon tapasztalatlan vagyok, és azt hittem, csak csinálom:-)
Túl sokat izomzol ilyen rövid idő alatt. Persze, közben kalóriát is használ, de ez egészségtelen út.
hasonló kérdések
130 ugró emelő
80 tüdő
Fuss 60 másodpercig a helyszínen
És elég, ha ezeket a gyakorlatokat minden nap elvégzi, hogy lefogyjon?
(Természetesen egészséges étrend mellett)
Helló, gyomor-láb-popsi edzést végzek, amely körülbelül 20-30 percet vesz igénybe. Milyen gyakran kell ezt csinálnom a legjobban a héten ?
Helló, vajon valóban igaz-e, hogy ez az edzés valóban 600 kcal-t éget el? köszönöm
(Fekvőtámaszok = fekvőtámaszok, fali ülések = fali ülések, ugró emelők = ugró emelők, guggolás = guggolás, tüdő = tüdő (hátra))
Helló, már egy hete minden második napon 15 perces edzést végzek (fenék, láb edzés). Ez "kismedencei emelésből", "tüdő" -ből és "hajlított és felemelt térdből áll". Ugyanakkor egészségesen étkezem. Ha folytatnám ezeket a gyakorlatokat, látna változást? előre is köszönöm
Ha valakinek olyan napi edzése van, amelyhez nincs szükség edzőeszközökre, de jó a hát-, gyomor- és karizmok számára, rendszeresen/naponta végezné az edzést.
Kérjük, írjon pl. 20 pushupot, 30 situpot stb.
Hé:) Segít, ha naponta kb. 15 percig edzek felüléssel, fekvőtámasszal stb.? És mikor látom a sikereket? 13/14 éves vagyok, és szeretném tonizálni a testemet, hogy ne gyengélkedjen annyira a gyomrom. Köszönet és LG: D
Ha most minden este 10 percet vagy 30 percet edzek a YouTube-on, akkor van értelme, hogy hoz valamit?
Helló kedvesek (és kevésbé kedvesek)
18,164 cm magas és 56,4 kg vagyok. Ha 20 perces HIIT edzést végzek, akkor hány kalóriát égetek el?
Szia:) hogy lehet, hogy 30 perc "sport" (hula hoop, situps, lunges) után azonnal 1,5 kg-mal kevesebb súlyom van, mintha normálisan mérném magam? és mindenekelőtt anélkül, hogy bármit ivott volna vagy evett volna, hogyan folytathatja tovább ez az 1,5 kg 1 órán belül ? !
Jelenleg 30 fekvőtámaszt, 20 ülést, 5 felhúzást, egy 60 másodperces deszkát és heti 3 alkalommal kocogni szoktam. Most azt akartam kérdezni, hogy egyáltalán megéri-e, és hogy tudsz-e vele izmokat építeni (természetesen nem olyan jól, mint valódi edzésekkel).
Akkor talán jobb lenne, ha ezt minden nap helyett minden másnap csinálnád?
Ha ez számít, 17 éves vagyok.
Előre is köszönöm a válaszokat.
Ha ezt a fentiek szerint teszem, akkor mennyi idő múlva egyértelműen észreveszi, hogy egy kicsit edzettem?
Helló, otthon edzek, az edzésem így néz ki
iskola után mit kell enni többnyire tojással, csirkével vagy zöldséggel, majd egy órával utána az edzésig, kezdve a YouTube bemelegítő edzésével 10 percig, majd az alkalmazáson keresztül 10 percig az edzés alatt 15 perc alatt a has alsó részén, majd 10 percig a kar edzésén, majd a végén 20 percig teljes testedzés, majd 15 percig álljon a sorba, majd futjon még 20 percig a futópadon óránként 7-8 kilométerrel, és néha 10 perc edzés elalvás előtt úgy gondolja, hogy ez elég ahhoz, hogy egy hat csomagot kapjon nagyjából tudom, meddig? Van tippem számomra, és azt kell mondanom, hogy a testem valóban gyorsan felépíti az izmokat, tehát mit gondolsz erről az egészről, a fent leírt sportnapok után, majd egy nap szünet azon a napon, amikor éppen futni megyek
Hé Éppen elvégeztem néhány edzést, de nem tudom, mennyi kalóriát égetnek el. Valójában izomépítő edzések is, de mégis szeretnék tudni:) Íme néhány gyakorlat (sajnos csak az angol kifejezéseket használom): 30 mp korcsolyázó guggolás, 30 mp plie guggolás, 24 lábkör, 20 comb felvonók,
24 térdelő lábszúrás, 24 ellentétes térdelő lábszúrás,