Mennyit eszik egy vegetáriánus Menü 7 napig! Lavinia Melania Bratu

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring
Reggeli - ideális 8-9 között
egy marék zöld levél + gyümölcs + 1 evőkanál chia mag és két evőkanál nyers virágpor
egy marék nyers mag, köztük 3-5 dió
11 óra - fekete kávé vagy friss vagy tea
Ebéd - 13-14 között
1 "valami zöld" nyers krémleves, egy evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra
babliszt aprított hagymával, paprikával/kurkumával, nyers káposzta salátával, citrommal és kevés olívaolajjal (1 teáskanál) meghintve
16 óra - friss ZÖLD vagy egy szárított magvak és gyümölcsök
Vacsora - 18-19 között
nagy saláta nyers zöldségből, megszórva ½ citrommal, 1 teáskanál élesztőpehellyel, 1 evőkanál chia maggal, 1 teáskanál olívaolajjal. A salátát szója/borsó vagy lencse darabokkal gazdagítják.

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring
Reggeli - egy marék spenót + gyümölcs + 1 teáskanál chia mag és két teáskanál nyers virágpor
egy marék nyers magot, beleértve a diót is
11 óra - fekete kávé, friss/turmix vagy tea
Ebéd - 13-14 között
zöld turmix uborkából, egy nagy marék spenót, ½ citrom, gyömbér (ízlés szerint), 1 evőkanál kendermag, 1 alma
káposztás étel teljes kiőrlésű tésztával, főtt sárgarépával, húslevessel és kurkumával
16 óra - friss ZÖLD és/vagy méh tonik
Vacsora - nagy zöldségsaláta, ½ citrommal megszórva, élesztőpehely ½ teáskanál, 1 evőkanál chia mag, 1 teáskanál olívaolaj. Hozzáadjuk a salátához főtt hummust.

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring
Reggeli - 8-9 között
egy marék spenót + gyümölcs + 1 teáskanál chia mag, 1 kender és 2 nyers virágpor
egy marék nyers mag, köztük 2 dió
11 óra - fekete kávé, friss/füstös vagy tea
Ebéd - 13-14 között
sárgarépasaláta, zeller reszelt dióval és egy evőkanál mazsolával
polenta, grillezett gombával vagy pirított gombával, amelyet csak víz + zöld hagyma különböztet meg, apróra vágva és forró polentára helyezve.
16 óra - forró csalán tea, citromlével vagy friss/simaY ZÖLD dúsítva
Vacsora - nagy zöldségsaláta, megszórva ½ citrommal, élesztőpehely ½ teáskanál, 1 teáskanál chia maggal, 1 teáskanál olívaolajjal. Add hozzá salátához, olajbogyóhoz, 1 evőkanál napraforgómaghoz, 1 evőkanál tök- és szezámmaghoz.

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring (
Reggeli - 8-9 között
egy marék spenót + gyümölcs + 1 teáskanál chia mag és 2 nyers virágpor
egy marék nyers magot, beleértve a diót is
11 óra - fekete, friss/foltos kávé vagy tea vagy méhészeti tonik
Ebéd - 13-14 között
nyers brokkoli krémleves fokhagymával és csírával (1 evőkanál)
édesburgonya zöldhagymával (még a zöld oldalával is!), olívabogyó - hogy a zöld szín domináljon a tányéron.
16 óra - saláta zöldségből
Kína - 19:00
Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és avokádószósszal

nyers zöldségek, olívaolaj, élesztőpehely

11 óra - egy fekete kávé,
diófélék és néhány piros gyümölcs, esetleg/vagy méh tonik - lásd a Tonic.12-et az Apiariumból
Ebéd - 13-14 között
1 "valami zöld" nyers krémleves, egy evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra
főtt sárgarépa, 1 főtt zeller, cukkini és pirospaprika, mindegyik tányérra vágva, olívaolajjal megszórva, élesztőpehely (1 teáskanál), chia mag (1 teáskanál)
16 óra - egy marék spenót + gyümölcs + 1 teáskanál chia mag és egy teáskanál nyers virágpor
egy marék nyers mag, köztük 2 dió
Vacsora - 19- zöldségsaláta ... vagy zöld, szezonális csírával
lencse krémleves, tetején egy evőkanál csíra

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring (
Reggeli - 8-9
egy marék spenót + gyümölcs + 1 evőkanál chia mag és 2 nyers virágpor
egy marék nyers mag, köztük 2 dió
11 óra - egy fekete kávé
Ebéd - 13-14 között
spárgakrémleves (brokkoli, avokádó, paradicsom stb.), lehetőleg nyers
a saját levében főtt pleurotus gomba, sok zöldhagymával és répával, ízlés szerint + meleg hajdina polenta, 2 csésze
16 óra - méh tonik és menta tea vagy limonádé
Vacsora
brokkoli fokhagymamártással és olívaolajjal meghintve + zöldhagyma + lilahagyma, grillezett pirospaprika, cukkini

Ébredés után - 300-600ml víz ½ citrommal
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring
Reggeli - egy marék spenót + 3 gyümölcs + 1 teáskanál chia mag, 2 nyers virágpor
egy marék nyers mag, köztük 2 dió
11 óra - egy fekete kávé
Ebéd - 13-14 között
retek saláta, sárgarépa, zeller, zöld hagyma
főtt spenót (2 nagy ököl), olívaolajjal és ½ evőkanál élesztőpehellyel + 1 evőkanál tökmaggal, 2 főtt sárgarépával, kockára vágva.
16 óra - remek sokk tea, citromlével dúsítva
Vacsora - hummus sok citrommal és egy nagy saláta zöld petrezselyemmel (lásd az arab éttermek receptjét!) Vagy salsa saláta hagymából és paradicsomból