Mennyit fogy le, ha egyáltalán nem eszel kenyeret
Sokan kerülik a kenyeret, ha diétáznak. Ez azonban az egyik alapvető élelmiszer, táplálkozási tulajdonságai és energiatartalma miatt nélkülözhetetlen a napi étrendben.
Valószínűleg hallottad már, hogy ha kizárod a kenyeret az étrendből, akkor lefogysz. De igaz ez? A kenyér olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a B-vitamin és a vas, de nagy mennyiségben fogyasztva sok kalóriát és még további fontokat is hoz.
Ha kíváncsi vagy, mennyit veszítesz, ha feladod a kenyeret, a válasz egyszerű: ez attól függ, mennyi kenyeret eszel most. Ha csak reggelire eszel kenyeret, akkor nem fog észrevenni nagyobb súlyváltozásokat.
De ha a kenyér mindhárom étkezés része, elveszíthet néhány kilót. A fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, vagy 80 kalóriát szeletenként. A teljes kiőrlésű kenyér 247 kalóriát tartalmaz 100 grammban, míg egy szelet 74 kalóriát tartalmaz. Ha napi 100-500 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt, és 30-60 percig sportol, láthatóan fogyhat.
Ha reggelire eszel egy szelet kenyeret, harapnivalókhoz muffint, ebédre egy kis bagettet, vacsorára pedig egy másik szeletet, akkor napi 454 kalóriával, tehát heti 3178 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt. Fél kilogrammot veszít ez idő alatt.