Mennyit fogyhatok fél év alatt

Nagyon szükségem van segítségre, be akarom bizonyítani a szüleimnek, hogy hat hónap múlva annyit fogyok, amennyit csak tudok. De mennyit fogyhatok el, ha csak heti 2 órában sportolok/sportolok, és valójában egészségtelenül eszem, de keveset eszem. Használhat tanácsokat arra vonatkozóan, hogyan változtathatom meg az étrendemet anélkül, hogy a mamának másképp kellene főznie, vagy hogyan gyakoroljak többet (szeretek táncolni). P.S. 11. módosítás, 1,60 m és 85 kg:(

alatt

5 válasz

A kiegyensúlyozott, egészséges étrend, valamint az állóképességi sportok és az izomedzés keveréke az egészséges, tartós fogyás kulcsa.

KELL ÖNT NEKED.

SOHA ne maradjon 400-500 kcal alatt az energiafelhasználás alatt. Kiszámíthatja a Fettrechner.de oldalon. Életkorodban azonban nem tanácsos diétázni, és a testmozgásra koncentrálnék, ha te lennék.

Néhány tipp a táplálkozással kapcsolatban: