Mennyit fogyhatok, ha reggelit fogyasztok?
Elképesztő, hogy mennyi súlyt lehet elveszíteni, ha többet eszünk. Sokan elhitetik veled, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni. Kevesebb alatt általában ritkábban értenek. Ez azonban nem feltétlenül áll fenn.
A nap egyik legfontosabb étele a reggeli. Hallották, hogy felnőttek és talán nem hiszik el, hogy igaz, de valóban az. Kár, hogy kiderül, hogy egyike azoknak az étkezéseknek, amelyekre nincs időnk. Annyira elfoglaltak vagyunk, hogy megpróbáljuk elindítani a napunkat, hogy végül elhanyagoljuk azt az étkezést, amely jobbá teheti számunkra a nap további részét. Kicsit éhesek vagyunk, és megkapjuk a reggeli izgalmunkat, amikor a kedvenc kávézónk mellett futunk, hogy megvegyünk egy nagy elvitelre valót, esetleg valamiféle dán süteményt vagy péksüteményt. Nekünk sem ez a legjobb. Egy ideig megfékezhetjük éhségünket, de a testünk később is éhes lesz a jóságra.
Milyen előnyei vannak a reggelinek?
1) Olyan, mintha reggel megtöltené a benzintartályt. A jó egészséges reggeli segíthet abban, hogy a nap folyamán többet végezhessen megszakítás nélkül. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagy éhes, de megfelelő energiával kezded a napot, és jobb a vércukorszinted. Ez kevesebb állásidőt jelent az Ön számára.
2) Segíti az agy és az idegrendszer megfelelő működését. Alapvetően a szinapszisai csak az összes hengerre lőnek. Az agyad élesebb és a döntéshozatali képességeid jobbak. A memóriája is javulni fog.
3) A reggeli kevésbé hajlamos a mértéktelen evésre. Ha megvárja az ebédet enni, éhesebb lesz. Ez azt jelenti, hogy megpróbál többet enni és kevésbé válogatósabbá válni a döntéseiben. Meg akarja fékezni ezt az éhséget, hogy elrohanhasson a legközelebbi gyorsétterembe, és megvásárolhassa a legnagyobb mennyiséget minden faragott nagy hamburgerből. Nem csak sokat eszel, hanem gyorsan is. A gyors evés valószínűleg azt jelenti, hogy többet eszik a kelleténél. Olyan gyorsan lenyomja az ételt, hogy a testének nincs ideje kitalálni, hogy tele van, amíg nem késő.
4) A reggeli elfogyasztása segít a fogyásban. Ez nem csak reggeli. Naponta többször eszik. Korán fogyasszon, és gyakran fogyjon le a legnagyobb súlyról. Ebben fontos szerepe van a reggelinek. Amikor kihagyja az étkezéseket, a teste elkezdi hinni, hogy éhezik, és tárolási módba lép, mert a lehető legtöbbet meg kell őriznie. Aztán elhízik. Lassíthatja az anyagcserét és a zsírégetés képességét is. Amikor megeszi ezt az egészséges reggelit, tudatja testével, hogy ma nem éheztet, ezért nem kell aggódnia a tárolása miatt. Ez az anyagcserét is elindítja, és készen áll a zsírégetésre egész nap.
Ha egész nap reggelizik és rendszeresen étkezik, akkor csodálkozni fog, hogy mennyi súly fogyhat, ha többet eszik.