Mennyit fogyhatunk le egy hónap alatt 1001 szépségtitok
Az a csodálatos fogyás, amelyet Adele-nél, a brit énekesnőben láthattunk, gyakorlatilag felismerhetetlen volt a fogyás során. 19 kilóelgondolkodtat bennünket, vajon lehetséges-e ennyi súlyt lefogyni anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket Amint maga Adele a közösségi médiában bevallotta, ezt sok erőfeszítés után személyi edzőjének segítségével érte el. Akár követni akarjuk a példájukat, akár "kíváncsiak vagyunk" a jövőre mennyi súlyt tudunk elveszíteni egy hónap alattKövesse a különféle sport- és táplálkozási szakértők tanácsát. Maguk biztosítják, hogy célunk eléréséhez és mindenekelőtt annak fenntartásához időnként jó szakemberek kezébe kell adnunk magunkat.
Normális-e annyi fogyás, mint Adele-nek ?
Mindannyian meglepődtünk a drámai változásoktól Adele arcán. De amit tudunk, az az, hogy mennyi időbe telt a fogyása. Juan Martinez sportfizioterapeuta és személyi edző, a "Balancing coaches TM" módszer megalkotója szerint "ésszerű becsült idő a súly lefogyására kb. 8-10 hónap”.
A szakember hozzáteszi, hogy az optimális súlymennyiség, amelyet egy adott idő alatt lefogyhatunk, személyenként változik. „Ez nem ugyanaz az 1 kg egy 1,90 éves és 120 kg-os embernél, mint az 1,50-es és 70 kg-os embernél. Másrészt a zsírszázalékot is figyelembe kell venni. "Ha nagyobb, akkor gyorsabban tud fogyni negatív hatások nélkül, mintha alacsonyabb zsírszázalékból indulna ki.
- Kapcsolódó: Mennyit fogyhatok egy hét alatt ?
GALÉRIA MEGTEKINTÉSE
Mennyit fogyhat egy hónap alatt ?
Amikor technikailag arról beszélünk, hogy mekkora súlyt lehet leadni egy hónap alatt, "sokkal érdekesebb a leadott tömeg százalékáról beszélni, mint az összes fontról. Az egyszerűség kedvéért azonban havi 2 kg zsírszabályt alkalmazhatunk. Ez az optimális és kivitelezhető ütem negatív következmények nélkül, ha az étrend kiegyensúlyozott. A teljes fogyás a testmozgástól és egyéb tényezőktől függően többé-kevésbé lehet, ezért javasoljuk mindig havi antropometria elvégzését (az arányok és a testméretek tanulmányozása) ”- tanácsolja Juan Martinez edző. Másrészt normális, hogy az első hónapban nagyobb súlyt és könnyebb fogyást kell elérni, ezért „a számításokat mindig hosszabb idő alatt, legalább 6 hónap alatt kell elvégezni” - teszi hozzá.
María Eugenia Fernández, a táplálkozással foglalkozó vezető technikus ugyanezt gondolja: „az ideális fogyás, hogy egészséges legyen, mindig szakember kezében van, és figyelembe véve az olyan tényezőket, mint az életkor, a fizikai aktivitás és az esetleges kórképek, havonta 2-3 kiló körül legyen ”.
- Kapcsolódó: Fogyni: A 10 tipp, amely megkönnyíti a fogyást