Mennyit fogysz 7 nap alatt az alma diétával (lefogy, tojás, fogyás)
Naponta maximum 3 almát és 3 tojást ennék (500 kcal). 7 napig 1500 kcal-t takarít meg naponta - ez 1,5 kg-os veszteséget jelentene. De nekem ez nem tűnik soknak, igaz? Vagy ha megtakarít 7000 kcal-t, tiszta zsírt fogyaszt - És számíthat 3 kg-ra vízzel stb.? Van tapasztalatod? Mit gondolsz? Előre is köszönöm. Kérjük, ne "értelmetlen hozzászólásokat". Mindannyian felnőttek vagyunk, és tudjuk, hogy ez nem éppen egészséges;) kényelmetlenül érezzük magunkat - ez jelenleg egészségtelen számomra (egészségtelen a lelkem számára!)
5 válasz
Kicsit késő, de talán segít.
Szinte egy évvel ezelőtt 800kcal-os diétával kezdtem, plusz sporttal (2x heti 1,5-2km úszás). Az első napokban gagyi voltam, utána a test/megszokja; a cigarettafüggőségem jó éhség csillapító volt.
Fontos volt számomra: igyon sok vizet (esetleg teát is)
Félúton kiegyensúlyozott étrend:
Hús/hal, mint fehérjeforrás: sovány is, a zsír amúgy sem kívánatos
Sok zöldség, saláta, nincs olaj/vaj/kenyér/stb., Csak zöldséget vagy húst. Megfelelő fűszerezéssel fantasztikus.
Fehérje és testmozgás, hogy teste ne veszítse el az izomtömeget.
Körülbelül 20 kilót fogytam 2 hónap alatt (férfi, 28, 187 cm, majd 106 kg, 84 kg végén), ez június közepén volt. Ezután logikusan félúton figyeljen a táplálkozásra, a fenntarthatóság érdekében változtatni kell az étrenden. A jo-jo effektus szintén hiányzik. Ne fejezze be hirtelen az étrendet, hanem lassan növelje megint a kalóriák számát, így teste újra megszokja a kalóriahiányt, és lassan alkalmazkodik a napi energiaigényhez.
Karácsony alatt sajnos 6 kg-ot híztam csokoládéból és hizlaló ételből, ez is megengedett. Már 2 hete diétázom, le akarok menni 78-80-ra. Kényelmes vagyok ebben, de ne vigyük túlzásba.
Remélem, hogy segített.
Csak a zsírból nem égeti el azt a 7000 kalóriát. Először 1200 kcal szabadul fel a glikogén készletéből. Az izmokban ülnek és szénhidrátokat tárolnak. Így túlélhet egy napot étkezés nélkül. Tehát akkor az anyagcseréd napi 500 kcal-ra kezd igazodni, és napi 1000 helyett csak 1000 körüli vagy kevesebbet használ fel, mert mindent befordít a hátsó égőre. Mivel gyorsan szüksége van energiára, és a zsír ketogén testekké történő átalakítása túl sokáig tart, az izmok megtámadhatók. a súlya, amelyet egy hét alatt lefogy, körülbelül 50% víz, 25-30% izom és a többi zsír lesz. De biztos nagyon szerencsés vagy. Sajnos a szervezetnek szüksége van bizonyos anyagokra ahhoz, hogy hatékonyan tudjon zsírt égetni. Ez elsősorban a rostot foglalja magában. Igen. vagyis a mérleg kevesebbet fog mutatni, de nagyon gyorsan újra bekapcsolja, mert biztosan nem fogja kitartani az étrendet egész életében, és amint a glikogénkészletei ismét megteltek, 2-3 kg-mal többet nyom (mivel minden gramm szénhidrát) 2g vizet tárolnak)
Vedd ki a fejedből, hogy egyáltalán fogyhatsz:/1,5 kiló mennyei hangon szól xD Ne, sajnos ez nem fog menni, ha nem mozogsz eléggé, de észreveszed, hogy a diétád sántít. Egyél meghatározott időpontokban, és csak addig egyél, amíg már nem vagy éhes, addig nem, amíg jóllaksz. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket. Az igazán hatékony bomba étrend szinte mindig folyadékveszteségre vezethető vissza, és ezért nemcsak egészségtelen, hanem hatástalan is, ha újra "issza" a súlyt.
Az éhség minden fázisa (és ennyi, amint nem vagy legalább a kalóriák alapanyagcseréje), bosszút áll, amennyiben a test minden napot még hektikusabban tárol 7 nap után normális kalóriabevitel mellett, mint korábban. A villámdiéta ekkor villámgyors lesz, és valószínűleg később többet fog súlyozni, mint korábban. Egészséges havi 1-2 kg fogyás (.) És csak akkor, ha legalább az alapanyagcseréd vagy és így ellátod a testedet mindennel, amire szüksége van.