Mennyit kell megtudnod a fogyásért, gyenge vagyok
Számos más lehetőség van, de mielőtt zsírégető edzésekről beszélnénk, meg kell vizsgálnunk, hogyan és miért égetik el a zsírt. Mivel az emberi test elsősorban a glükózt égeti el energiáért, előállításához főként szénhidrátokat használnak. A szénhidrátokat fogyasztás után glükózzá alakítják. A felesleges szénhidrátok elfogyasztásakor tárolt zsírként tárolják őket későbbi felhasználás céljából.
A szénhidrátok után a szervezet fehérjét keres a glükóztermeléshez. Így fogyasztod az izmaidat, mielőtt a "tárolt" zsírt elégetnéd. A zsírégetéshez először a testétől kell megfosztani a szénhidráttól, majd intenzív edzésekre van szükség a sürgősségi zsírraktárak aktiválásához és energiává történő átalakításához. A szénhidrátokkal ellentétben, amikor a zsír energiává alakul, a glükóz helyett keton keletkezik.
Tehát, ha csak inni egy narancslevet, majd edzeni, akkor egy óra közepes intenzitású edzés után szinte nem égett zsír.
Ha izmokat akar építeni, tartson egy napos szünetet az edzések között, hogy megfelelő időt biztosítson a testnek a felépüléshez. Az őrületnek enyhülnie kell, mielőtt újra gyakorolna. Ez az ütemterv heti 3-4 edzésnapnak felel meg.
Ha fogyni akar, hajtson végre 10-15 perc gyors kardiót reggel. Vaj ”és a kávéban lévő kókusz támogathatja ezt. A heti három-négy napon végzett változatos, közepes intenzitású edzéstervnek elegendőnek kell lennie a zsírvesztéshez. Tudjon meg többet itt, ha érdekli a speciális funkciók.