Mennyit kell töltenie a játékban
Mennyit kell töltenie a játékban ?
Ezt a kérdést nagyon sokat hallom, főleg olyan emberektől, akik még nagyon újak a súlyemelésben és nem sokat tudnak róla. Oda jártam, és ugyanaz volt a problémám, amikor beléptem az edzőterembe.
A https://www.rameur-musculation.fr webhelyen találhat véleményt a testépítő evező legjobb választásairól.
Eleget mozogok? Elég egy óra a felnövéshez? Kell-e 2 órát az edzőteremben lennem, hogy hasonlítsak erre a srácra ?
Olvassa el, és nézze meg, mennyi időt kell eltöltenie edzésre.
Ne kövesse el ezt a hibát.
A probléma az, hogy minden újonc nagyon lelkes a gyors előrehaladásért, és alig várja, hogy elérje az edzőtermet és ott megölje. És néha ez az oka a túlképzésnek, amelynek éppen az ellenkezője van, mint amire valószínűleg számít.
Egész nap kimerültnek érzed magad, és úgy tűnik, hogy az izmaid nem nőnek olyan ütemben, mint amennyit szeretnél, mert megégeted magad. Valójában azt gondolom, hogy ez az oka annak, hogy a kezdők felhagynak a súlyemeléssel - ez nehéz, és sok időt és erőfeszítést igényel az eredmények meglátása.
Kezdje könnyedén, és növekedjen onnan.
Ne menjen el korán, mert a testének nincs szüksége erre az intenzitásra, és ez az edzésprogram hosszú távon nem lesz fenntartható.
A képzés felépítése
Az edzőteremben töltött idő abból áll, amit valójában az edzőteremben végez. Ez kissé változik az egyes edzésprogramok között, de többé-kevésbé egy tipikus izomépítő edzés a következőkből áll:
Bemelegítés - általában néhány fénykészlet
gyakorlatok
készletből
az ismétlések
A pihenőidők időtartama
Kardio (ha van)
Ez a tipikus súlyemelő edzésfelépítés. És így könnyen megbecsülheti, hogy meddig kell az edzőteremben lennie ahhoz, hogy elérje céljait azáltal, hogy elvégzi az Ön számára optimális edzést.
És ki kell emelnem az Ön számára optimális edzésprogramokat, a céljait és az edzés tapasztalatait alapul véve.
Ez rendkívül fontos, és valóban meghatározza, hogy mennyi ideig kell az edzőteremben tartózkodnia.
Mindenki más és mindenkinek szüksége van egy kis időre az edzőteremben ahhoz, hogy hatékony edzés legyen, amely támogatja a céljaikat. A kezdőnek nem kell addig lennie az edzőteremben, amíg profi testépítő.
Észrevehette, hogy Arnold több interjújában és videójában azt szokta mondani, hogy napi 3-5 órát dolgozott ki. Felháborító egy természetes testépítő számára.
Nem kell ezt tennie. Valószínűleg nem állsz Arnold helyzetében, és olyan akarsz lenni, mint ő, egyszerűen alkalmazva azt, amit Olympia úr korában tett.
Nagyon jól teljesítek, csak 50 perc és 1 óra között, míg Chris Jonesnak, akinek 10 éves emelési tapasztalata volt a háta mögött, előfordulhat, hogy 1 óráig és 30 percig kell rúgnia az izmait, hogy jó fekvőtámaszt kapjon.
Tudod, mire gondolok ?
Képzési tapasztalatok alapján
A súlyemelés általános alapszabálya, hogy minél fejlettebb, annál több időre (vagy mennyiségre) van szüksége az edzéseken.