Steve Cook edzésterv és táplálkozási terv - ShapeYOU

Tények Steve Cookról

SZÜLETETT

1984. december 10-én Idahóban, az Egyesült Államokban

TÁRSADALMI PROFIL

Steve Cook tréning

Milyen tevékenységek vannak a sport mellett

A sport csak az életem tartalma. Ezen kívül felfedeztem a szenvedélyemet a konyhában is ... nincs olyan, mint finom, egészséges étel. A szponzoraim révén TOVÁBB és 6 csomag fitnesz, Lehetőségem van megismerni az egész világot.

MI VITETT A TESTÉPÍTÉSRE?

Már gyerekként, szinte természeténél fogva (apám sporttanár volt), mindig sportolással töltöttem a szabadidőmet. Középiskolától kezdve fitnesz edzéseket végeztem az iskola súlyzójában, és hamar felfedeztem a szeretetet a súlyzós edzés iránt. De mindig a futball sportjára összpontosítottam. Az egyetemen kaptam atlétikai ösztöndíjat, de soha nem ugrottam el a profi futball felé.

Miután ez az álom megtört és nem tudtam ráadásul befejezni a tanulmányaimat, el kellett döntenem, merre induljak. Abban az időben döntöttem úgy, hogy az erőnléti edzésre koncentrálok. Az egyetemen végzett sportom miatt a testépítéssel rendelkeztem a legjobb képesítéssel. Szóval megtaláltam a saját utamat az életben. 2009-ben léptem először színpadra, 2010 áprilisában pedig a boise-i ABFF kiállításon elnyertem a testépítés profikártyáját. Aztán (2010) a karrieremet kezdtem ...

És mellesleg: Végül nagyon sikeresen fejezhettem be biológiai és pszichológiai tanulmányaimat. A sportom hatalmas motivációt jelentett számomra.

MI A LEGNAGYOBB SPORTOS SIKERED?

2010 végén megnyerhettem az "Muscle & Fitness - férfi modell keresést" a Las Vegas-i Mr. Olympia-ban. Ez nagyon fantasztikus volt - a karrieremet végül nagyon meggördítette.

Ezután részt vettem a bodybuilding.com éves „testtéri küllőkmodell keresésében”. A Los Angeles-i döntőt magam dönthettem el. Tehát innentől kezdve a bodybuilding.com weboldal „szóvivője” voltam - ez megváltoztatta az életemet.

2013 óta az IFBB Olympia Weekend új kategóriája a "Men's Physique" - az esemény valóban hatalmas volt. 8. helyezést értem el. Jövőre még gyorsabb leszek, és remélhetőleg még jobb pozíciót szerezhetek.

KÉPZÉSI SZAKASZ A STEVE COOK -BÓL

A szárnyak alatt

A szárnyak alatt 5-ös osztás van köztem és Felix Valentino.

Steve Cook Diet

HASZNÁLJA AZ ÉTELEIT?

Az étrendem 6-7 étkezésből áll, amelyekben sok fehérje van az optimális izomépítés érdekében. Diétájának kivonatát itt láthatja:

1. Étkezés: 8 tojás, 2 egész tojás, zöldség, spenót és körülbelül 80 gramm zab fehérje.
2. Étkezés: sovány hús (kb. 220 gramm) és szénhidrát (kb. 70 gramm). (Hal, csirke, pulyka vagy sovány steak rizzsel, burgonyával vagy teljes kiőrlésű kenyérrel)
3. Étkezés: fehérjepor és maltodextrin turmix.
4. Étkezés: A rázás után, egy órával később, gazdag ételt fogyaszt, amely húsból, teljes kiőrlésű tésztából, burgonyából vagy rizsből és zöldségekből áll (kb. 220 gramm fehérje és 80 gramm komplex szénhidrát)
5. Étkezés: hús és zöldség + egészséges zsír mandulából, mandulavajból, avokádóból vagy olívaolajból.
6. Étkezés: Zabrúd, amikor edzésen van. Ha több ideje áll rendelkezésére, egyszerűen megismétli az 5. étkezést.
7. Étkezés: A kazein turmix mandulából, avokádóból vagy olívaolajból származó egészséges zsírokkal

Steve Cook kiegészítés

MILYEN TÁMOGATÁST VESZ NAPONKÉNT?

Reggel

Edzés után

40g ON 100% tejsavófehérje
5 g ON kreatin por

este

1 tabletta ON Opti-Men-en
40 g ON 100% kazein fehérje

Steve Cook motiváció

MI MOTIVÁL TÉGED?

Szeretek túllépni a határaimon, és megtudni, hogy meddig tudok kitolni magam. A súly iránti szeretet végső soron a sport iránti motivációm. Célom, hogy a lehető legjobbat hozzam ki a testemből. Nagy példaképem Steve Reeves. Célom, hogy a méret, az alak és a szimmetria tökéletes egyensúlyban legyen.

---