Mennyit keres havonta, ha napi 3000 kcal-t eszel (táplálkozás, étkezés)
Hozzávetőlegesen 1,80 magassággal és kevés mozgással?
9 válasz
Helló Miller24 v, Nos, minden attól függ, hogy a 3000 kcal-ból mennyit éget el/fogyaszt el, vagyis mennyit mozog a nap folyamán, fizikai nehéz vagy könnyű munka, sport, és, és, és. Először számolja ki az alapvető szükségleteit, majd meglátja tovább. Jó szórakozást a probléma megoldásában, glG lieselstrick
Nem mondható el az egész vonalon. A ceruzáért sokat veszítenék! Attól függ, hogy a személy. Mennyit mozog. Képzett vagy képzetlen? Milyen a napi rutin? Milyen formában fogyasztják a kalóriákat stb. Olyan sok tényező áll össze. Ehhez pontosan le kellene írnia, mit eszel. Hogy néz ki a napod. Kor, nem, stb. Tehát ez kék színű lenne!
Erre a kérdésre egyáltalán nem válaszolhat. Naponta már körülbelül 3000-3500 kalóriát fogyasztok. De még mindig ne hízzon. Mivel biztosan nem ezt akarja hallani, így tudja nagyjából kiszámolni. 9000 kalóriafelesleg nagyjából egy kilogramm zsír tömege. Ez azt jelenti, hogy ki kell számolnia a napi szükségletét, és akkor láthatja, hogy mennyit meghalad, és ezt extrapolálja a hónapra.
30.000 kalóriával és kevés testmozgással mindenképpen sok, mert a napi referenciaérték 2000 kalória körül van, de ha 3000 kalóriát eszel, akkor többet kellene sportolnod.
súlyától és életkorától függ, íme egy példa:
Számításának eredménye: 180 cm magasságban, 75 kg súlyban és 25 éves korban a nők kalória-alapanyagcseréje: férfiaknál 1727 kcal: 1836 kcal
Tevékenységét figyelembe véve teljes energiaigénye: (kijelölt ülés, alig van fizikai aktivitás) nőknél: férfiaknál 2504 kcal: 2663 kcal
tehát ez napi 500 kcal körül lenne
Egy hónap alatt kiszámítva körülbelül 14 000 kcal túl sok - egy kg zsír 7000 kcal felesleggel növekszik, így körülbelül 2 kg tartósan megnövekedett súlyt eredményez. a még kevesebb mozgás miatt egy kicsit több is lehet, szóval talán 5 kg.
Remélem, hogy nincs valami gondatlan hibám vagy valami ilyesmi, ha sajnálom. de csináld a matekot vagy sem: valójában csak próbáld ki;)
hasonló kérdések
A tiszta fehérjében nincs szénhidrát és zsír. Hízna, ha naponta 3000kcal tiszta fehérjét szedne 1 hónapig?
Helló, egyszer hallottam, hogy az emésztőszervek nőnek, ha sokat eszel, ez igaz?
Tehát, ha naponta 4000-5000 kcal-t eszel.
Kérlek, ne gondold, hogy hülye vagyok, de érdekel, hogy mi történik a testtel, ha csak napi 600–900 kcal-t eszel és minden nap edzel? Tehát lefogy, és milyen gyorsan, és mindenekelőtt mit és hol fogy?
Huhu,
Van egy kérdésem . Amióta edzek, nagyon keveset ettem, és amikor valami egészséges vagy alacsony szénhidráttartalmú dolgot csinálok (olyan dolgokat, amelyekben nincs sok kcal), most azt akartam kérdezni, hogy mennyi kcal-t kell ennem naponta, mert az enyém Anyám azt mondta nekem, hogy nem egészséges, ha keveset eszem (de nem tehetek róla, mert szinte soha nem vagyok éhes)
Egy barátom azt mondta, hogy jelenleg keveset eszik, mert diétázik. Ma a semmi mellett evett? Vedd le egyik napról a másikra?
valójában 1-2 kg-ot szeretnék hízni. De azt is szeretném tudni, mennyit.
Ma van az úgynevezett csalásnapom. Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál sokkal többet eszem (majdnem 3000 Kcal), és nem kevés alkoholt iszom (majdnem 1000 Kcal). Mennyit keres ott?
Hé, az emberek azért akartak kérdezni, mert Ön kevésbé aktív és edz, amikor lefogy, de mivel kevesebbet eszel, kevesebb kcal-t vesz be, és kcal bevitel nélkül már nem nő, ez a péniszre is vonatkozik, köszönöm a válaszokat
Mennyit fogyaszt kcal-t naponta az ömlesztési szakaszban?
Tényleg nem ismerek olyan disznót, amelyik ennyit eszne, mint én. Jelenleg 3100-3200 körül eszem 1,78 m magasságban és 80,8 kg súlyú, életkor: 23. A testépítést leszámítva egész nap alig mozogok (max. 2000 lépés).
A probléma az, hogy ezekkel a kcal-kal tökéletesen hízok, néha havi 1 kg-nál is többet.
Ennek ellenére lassan felmerül az aggodalmam, mert mindenki, akit a kalóriáiról kérdezek, lényegesen többet eszik, mint én.
Szóval érdekelne, hogy mennyit eszel naponta. Kérjük, írja le életkorát, magasságát és súlyát, valamint azt, hogy használ-e anabolikus szteroidokat.
Az is érdekelne, hogy magasra kell-e mennem a kcal-on. Segít-e természetes úton meghaladni a havi 1 kg-ot, vagy csak zsír?
Rendszeresen mérem a KFA-t, és mindig viszonylag ugyanaz marad, 14%. Ez fordítva azt jelenti, hogy még több izomtömeg lehet ott, feltéve, hogy a KFA nem növekszik. De mint mondtam, jelenleg kb. 1,5 kg-ot gyarapítok havonta, és az a kérdés, hogy valóban fel tudsz-e építeni 3 kg izomot vagy valamit havonta.
Ez alatt 2500-3000 kcal-t értek egy nap alatt, de mi van, ha mindig összeszedi magát? Nem akarok fogyni, csak tartsd meg az alakomat, de ma nem tudtam megtartani magam ^ ^ ez mindig azt jelenti, hogy 1 kg zsír 7000 kcal - más szóval, minden, amit másnap reggel többet mérsz, gyomortartalomnak kell lennie, igaz? Ez azt jelenti, hogy ha 1500-as követelménye van, és 3000-et eszik (azaz 1500 felesleget), akkor körülbelül 215 g zsírt nyer? Még mindig nem olyan kevés, ha figyelembe vesszük, hogy ez csak 1 nap.
Hé, általában 1500-at eszek, hányat fogyok, ha csak 1200-at eszem?
Üdvözlet, kedves közösség, általában napi 2000 kcal-t kell fogyasztania, valószínűleg valamivel kevesebb nő!
Mennyi testmozgás van benne egy nap?
Feltéve, hogy meg akarja tartani a testsúlyát, de nem veszít le, akkor megvan az étrendi követelményei és a napi testmozgás!
De mi van akkor, ha irodai munkád van, és egész nap ülsz, és este nem sportolsz (beteg, lusta, egyéb dolgok fontosabbak stb.), Vagy bármilyen okból abba kell hagynod a sportot?
Tehát, ha a nap folyamán semmilyen mozgást nem kap, azon kívül, hogy ingázik a munkába és a kis folyosókon az asztaltól az asztalig!
A 2000 Kcal még mindig megfelelő, vagy hízik? Hány Kcal-t ajánlana férfiaknak és nőknek egy ilyen hétköznapokban?