Mennyit lehet bejutni max
4 válasz
Heti kezdő súlyának legfeljebb 1% -át fogyaszthatja el egészséges módon, ha jelentősen túlsúlyos. De ehhez sok fegyelem is kell.
Ha nincs túlsúlyos, egészséges fogyás egyáltalán nem lehetséges.
Heti 0,5 kg-nál többet nem ajánlanék. Ha minden belefér, 8kg van benne.
Nagyon függ a "többlet" mennyiségétől.
Körülbelül heti egy kiló !
hasonló kérdések
tegyük fel, hogy napi 1800 kalóriát kellene megennem, edzőterembe mennem, és ott 600 kalóriát elégetnem. Akkor kellene-e ennem 2400 kalóriát? Ps: ne akarj fogyni, csak egészségesen élj és tartsd meg a súlyomat, így ne is gyarapodj
Tehát a testem napi 1320 kalóriát éget el nyugdíjas korában. És ha most minden nap 1000 kalóriát fogyasztanék, 320 kalóriát égetnék el többet, mint amennyit megeszek. Tehát testmozgás nélkül, ha csak 1000 kalóriát ettem naponta edzés nélkül, akkor is lefogynék?
20 éves vagyok, 1,85 magas és 97 kg. Heti 3 alkalommal sportolok (állóképesség, erőedzés, intervall futás, stb.) 5 hétig napi 1500 Kcal-t szedtem és lefogytam 10 kg-ot.
Milyen kalóriákat kellene normálisan fogyasztanom ahhoz, hogy egészségesen fogyjak?
Helló, mit kell figyelembe vennem, ha fogyni akarok, de nem akarok izmokat veszteni? Elég, ha figyelek a kalóriákra, elegendő fehérjét eszem és heti testmozgást?:)
A kalóriaszámolás, az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett van-e valakinek tippje például olyan sportokhoz, ahol sok kalóriát éget el?
Már megvan a My Fitness Pal alkalmazás👍🏻
Szeretnék lassabban fogyni, de most van elég időm a Corona időszakban erre az egészségesre 😅
Az LG és mindenki egészséges marad😇
Szeretnék lefogyni. Röviden: W/18, 1,68 m magas és 73 kg körüli. Nem vagyok kövér, de már pufók ^^
Ha fogyni akarok, akkor kicsit csökkentenem kell a kalóriabevitelt, és egészségesebben kell táplálkoznom. Akkor egészséges ételeket kellene összeállítanom, körülbelül 1500 kalóriával.
De mivel édesszájú vagyok, szeretnék 2000 kalóriát bevetni (egy nő átlagos tápértéke)
Lehet-e még fogyni, ha kb. Egyél 2000 kalóriát naponta, és annyi sportot folytassak, hogy ismét 500 kalóriát "veszítsek el". Így a napi forgalom 1500 kalória lenne.
Helló, testmozgással 3 hónap alatt 20 kilót fogyhat?
Hééé, hónapok óta számolom a kalóriáimat, és ennek eredményeként 5 kg-ot fogytam, most a barátnőmmel beszélgetünk erről. Azt mondja, hogy ártalmas és egészségtelen, és egy orvosi folyóiratban szerepel, és azt mondom, hogy jó a fogyáshoz és egészséges is, mert lehetővé teszi az egészséges ételek nyomon követését, ahol mindig kapok pontokat a mekner alkalmazásban, ha egy hétig egészségesen ettem van. Mit mondasz?
Hé:) Egy dolog érdekelne:
szóval ha fogyni akarok akkor kellene
a) étkezzen egészségesen és ne számolja a kalóriákat, csak naponta háromszor fogyasszon teljes ételt
b) Egészségesen fogyasszon naponta háromszor, és számolja meg a kalóriákat, hogy azok ne lépjenek túl egy bizonyos értéket? mert az egészséges ételektől is lehet hízni, ha az túl sok:) pl. Napi 1200 kalória, így enyhe hiányom van (ha sportolok, természetesen többet)
és 2.: mennyiben befolyásolja a sport az éhség anyagcseréjét? Tehát, ha diétázol, akkor általában edzés nélkül veszítesz el izmokat, de ha diétázol és sportolsz, akkor súlyzós edzéssel ellensúlyozhatod az izmok elpazarlását, ez logikus. de miért akadályozza meg az éhségcserét vagy a lelassult anyagcserét a sport? inkább azért kedvelik, mert nő a kalóriaigény? És ha ezután annyit eszem, amennyit egy testmozgás nélküli napon megennék, az vagy elősegíti az éhség anyagcseréjét, vagy sem?!
Szia! Sokáig felépítettem az izmokat, és nemrég úgy döntöttem, hogy elveszítem a felesleges zsírt! Átmenetileg ! 1,77 cm magas vagyok, 65 kg-os vagyok, el akartam fogyni a hasi zsírtól, láthatod a hatos csomagot! Egészségesen étkezem, minden alkalommal belépek egy alkalmazásba, és hetente ötször sportolok! Immoment valamivel több, mint 1000 kalóriát és kb. 100-120 g fehérjét eszem, hogy fogyás közben ne fogyjak el egyetlen izom sem! De valahogy még mindig annyi hasi zsírom van, mint korábban! És határozottan nem akarok kevesebb, mint 1000 kalóriát enni! 1000 kalóriával nem kellene nagyon gyorsan elveszítenem a hasi zsírt? ÉS FONTOS információk sovány zsír vagyok !
A fogyás csak kevesebb evéssel lehetséges?
Az elmúlt három napban kb. 1500 kalóriára csökkentem a kalóriabevitelt, de kíváncsi vagyok, van-e ennek értelme mozgás nélkül.
Jelenleg a kapcsolattartás tilalmával valójában csak otthon ülök, így semmilyen sportot és tevékenységet nem folytatok.