Mennyit lehet fogyni egy hét alatt, inspiráció minden nap
Minden olyan nő fejében, aki legalább egyszer diétázott, ez a kérdés született. Mindig hallottál mindenféle étrend-tervről és diétáról, amelyek ígérete szerint egyetlen hét alatt 2,3 és 4,5 kilogramm közötti fogyást segítenek. De mennyit fogyhat a legreálisabb módon, mindössze 7 nap alatt? Amerikai szakértők megpróbálnak konkrét választ adni nekünk.
A válasz: Általánosságban elmondható, hogy ha hajlandó megállítani mindazokat az egészségtelen ételeket és mindenféle tilalmat bevezetni, akkor nagy valószínűséggel nem fog tudni 1,4–1,8 kg-ot meghaladni hetente.
Természetesen ez a statisztika az Ön alapvető tényezőitől függ, beleértve az aktuális testsúlyát, amelytől a fordított kilogrammszámot kezdi (az emberek, akik nagyobb súlynál indulnak, drámaibb fogyást szoktak látni) és milyen élet, kezdőknek (ha már elég egészségesen táplálkozik és testmozgást végez, akkor nehezebb lesz észrevenni egy nagyobb súlycsökkenést azokhoz az esetekhez képest, amikor a nők teljesen felülvizsgálják étrendjüket és elkezdik a testmozgást).
Vannak, akik méregtelenítés, testtisztítás során még több font fogyásról számolhatnak be, de ezt valószínűleg a testsúlyuk változása befolyásolja (több vizet vagy kevesebbet tartanak vissza), és ez különbözik a zsír- és/vagy izomtömeg-vesztéstől.
Ennek ellenére a szakértők rámutatnak arra, hogy amit elveszíthet és amit elveszítenie, az két teljesen különböző dolog. Ha le akar fogyni és fenntartani egy bizonyos szintet ezek nélkül a kilogrammok nélkül, akkor több mint 0,5 - 0,9 kg-ot szeretne fogyni hetente - mondja a womenshealthmag.com által idézett szakember.
És ez a súlybeállítás minden bizonnyal hatékonyabb és tartósabb lesz - és könnyebben követhető a pályán maradáshoz -, mintha extrém intézkedéseket tenne 1,4 kg lefogyás érdekében egy hét alatt, csak azért, hogy lássam, hogyan rendezkednek vissza a legnagyobb könnyedséggel.
Ha valóban túl akarja magát lépni és lefogyni - anélkül, hogy hosszú távú áldozatokat hozna - a szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan csökkentsék a kalóriákat (több, mintha normális nap lenne). A futópad gyakorlatokhoz hasonlóan a napi elfogyasztott kalóriák csökkentése segít a karcsúbb derékban, anélkül, hogy teljesen felül kellene vizsgálnia a programot, és nem kellene lassítania az anyagcserét.