Mennyit lehet fogyni pusztán az édességek feladásával?
Édesség nélkül is fogyhat?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki tudja: az édesség finom - de eléggé bűnös. Mert minden darab csokoládéval és minden gumicukrával sokkoló mennyiségű cukrot adunk. Valójában egyértelmű, hogy az édességeket magától értetődő módon leveheti az étlapról, amint fogyni akar. A diétától függetlenül, legyen az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto, az édesség minden diéta során kimondatlanul nem.
De valójában mennyit tudott lefogyni, ha nem eszel édességet? Elég-e elűzni a csokoládét és társát a konyhaszekrényekből ahhoz, hogy egy-két kilót leadjon? Megmenthet-e minket a (amúgy is többnyire egészségtelen) diéta vagy a bosszantó sportprogram?
Önmagában az édességtől való tartózkodás elegendő a fogyáshoz?
Mivel az édességek magas kalóriatartalmú bombák magas cukortartalmuk miatt, fogyáskor észre kell venni az édességek kerülését is. Végül is egy 100 gramm súlyú tejcsokoládé már körülbelül 545 kalóriát tartalmaz. A gyümölcsgumikban átlagosan 328 kalória van 100 grammonként.
A felnőttek anyagcsere-aránya átlagosan 2000 kalória körül alakul - ez az energiamennyiség szükséges a test szükséges funkcióihoz, például légzéshez, gondolkodáshoz és mozgáshoz (de nem a sporthoz). Azok, akik kevesebbet esznek, mint amennyit égetnek, lefogynak. Ennyit az elméletről.
A napi menüben az édességek és kalóriáik ezért már a napi szükséglet nagy részét lefoglalnák. Azok, akik ezeket kihagyják, hajlamosak tehát jól vezetni - az egészségügyi szempontról nem is beszélve. De a többi étkezést is bele kell foglalni a számlába. Aki például reggelivel, ebéddel és vacsorával eléri az 1700 kalóriát, elvileg bűnös lelkiismeret nélkül elkényeztetheti magát néhány tábla csokoládéval. Azok, akik viszont már több mint 2000 kalóriát fogyasztanak az "alapétkezések" mellett, akkor sem fogynak el, ha nem esznek édességet - hacsak nem növelik az alapanyagcserét az edzéssel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egészségesen fogyni: Ez az a szerep, amelyet az édességek játszanak
Tehát nem mondhatod általánosságban, hogy az édességek elfogyasztása segít a fogyásban. Ez egyénileg függ a napi étlaptól, az aktivitás szintjétől és a személyes testalkatától, az anyagcserétől, valamint az életkortól és a nemtől. Ez a kalóriaszámlálás kérdése - de ez általában túlzott korlátozásokhoz és későbbi jojóhatáshoz vezet.
Elvileg azonban az édesség nélküli tevékenység természetesen nem rossz ötlet, mert az ipari cukor és a mesterséges adalékanyagok természetesen nem kedveznek az egészséges, holisztikus étrendnek. De végül nem szabad fenyegetned magad, amikor lefogysz. A kiegyensúlyozott étrend, a kellő testmozgás, a jó alvás és a kikapcsolódás vezet a kényelmes testsúly eléréséhez - és ez magában foglal egy darab csokoládét a léleknek. Akkor jobban ragaszkodik az egészséges étrendhez és mindenekelőtt hosszú távon.