Mennyit veszíthetünk havonta kiegyensúlyozott fogyással - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Üdv mindenkinek,
Átlagosan van egy kérdésem, hogy havonta mekkora súlyt fogyhatunk el a kiegyensúlyozott étrenddel ?
reggel: 2 szendvics Effivel és lekvárral
10:00: gyümölcs vagy joghurt
délben: 2 szendvics Effivel és sovány parfümös vagy sovány sajttal
16 óra: joghurt vagy gyümölcs
este: 150 gr keményítő 150 gr hús és zöldség
ha tudna tájékoztatni, vagy egyszerűen csak elmondaná a kiegyensúlyozott étrenddel kapcsolatos tapasztalatait, az segítene
Szeptemberben megyek nyaralni, és 155 cm-t mérek 69,2 kg-ra, és szeretnék 15 - 20 kg-ot fogyni
Remélem, hogy elegendő ajánlásom lesz segítségemre
köszönöm !
A kiegyensúlyozással havonta átlagosan 1-2 kg fogyhat. A veszteség természetesen lassú, de tartós !
Mi az Effi?
Másrészt azt tanácsolom neked, hogy egyensúlyozd a napodat az alábbiak szerint:
Reggel: egy darab gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé + forró ital + 2 szendvics/1 tál gabona + tejtermék
Snack: gabonapelyhek/gyümölcs/joghurt/ital
Délben: keményítőtartalmú ételek/2/3 keményítőtartalmú + 1/3 zöldség + hús + gyümölcs/joghurt
Snack: gyümölcs/joghurt/gabonapelyhek/ital
Este: zöldségek/2/3 zöldségek + 1/3 keményítő + fehér hús/hal + gyümölcs/joghurt
Ha ehhez hozzáadod a napi fizikai aktivitás minimumát, az tökéletes !
Remélem, segítek neked !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
naponta hány kalóriát lehet leadni heti 1 kilóval
Miért hízok nagyon keveset fogyasztva (gyümölcsök és zöldségek)
1 kg annyi kalóriát ér ?
Mennyit nyom 1m53-ért?
Szóval igen diétáztam, de éljen a jojó! Tegyük fel, hogy sokáig voltak személyes problémáim, ezért zsonglőrködtem az erős korlátozásokkal és a mértéktelen evéssel! Hirtelen a testem megvédi önmagát, és gondjaim vannak elveszíteni, amit elveszítettem azon felül, amit el kellett veszítenem! Nemrég hátat fordítottam a gondoknak, így tavaly januárban kezdtem mindent helyrehozni.
Utolsó esélyem a WW-re és a sportra! Múlt hétfőn kezdtem el a WW-t, így nagyon friss, és a sportoláshoz a mindennapos gyaloglás mellett várok egy lakóbiciklit, amelyet hamarosan el kell juttatni hozzám !
És igen, látod, havi 1 vagy 2 kg kevésnek tűnik néhány étrendhez képest, de a hónapok alatt sokat hoz .