Mennyivel növekszik a kalóriafelesleg (egészség, testtömeg, súlygyarapodás)
Kb. 2100-2200 energiafogyasztással (soha nem lehet pontosan megmondani) és kb. 200-300 (néha 400-500) kalóriatöbblettel mennyit nyerek nagyjából hetente/hónapban? (Fitnesz vagy ilyesmi nélkül csak hízz normálisan) Előre is köszönöm
2 válasz
Sok éven keresztül nem gyarapodtam egy grammal sem, annak ellenére, hogy túl sok volt a kalória.
Ha valaki ezt kiszámítja, akkor ez elméletileg helyes, de a gyakorlatban a test nem hízik, ha valamilyen okból nem akarja.
Azt mondják, hogy egy kiló zsír gyakorlatilag körülbelül 7000 kcal.
Ha naponta 200 kcal túl sok, kb. 35 nap múlva nagyon durván meg fog súlyozni egy kilóval többet.
hasonló kérdések
Helló, milyen gyorsan tudsz 10 kg-ot elérni és mennyi kalóriatöbbletre van szükséged?
Lehetséges-e izomtömeg növelése 300-500 kalóriafelesleggel, de erőnléti edzés nélkül? De dobozokkal? Boksz alatt azt értem, hogy szokásos módon bokszedzésre megyek (klub). Mert az izomépítéshez körülbelül 300-500 kalóriatöbbletre van szükség, és természetesen figyelni kell a makrotápanyagok eloszlására stb.
A legtöbb kalóriaszámológép napi körülbelül 2200 kalóriát dolgoz ki számomra. De most 1700-at szedek. 15 éves nő vagyok, 1,58 m, 48-49 kg. És hetente többször járj sportolni, ahol 200-300 kalóriát égetek el. Ehhez a 8000 lépés nagy részét, azaz 200 kalória körül futom, néha többet, néha kevesebbet. De azt hiszem, hogy 2200 kalóriával tényleg híznék, vagy sem? Végül is ez körülbelül 500 kalóriával több, mint amennyit most eszem. Sajnos nem tudom használni a mérleget, hogy nőjek-e vagy fogyjak-e, mert nehezebb lettem, de kevesebb "zsír" van a gyomromon. Tudom, hogy ez furcsán hangzik, de csak nem vagyok biztos benne, hogyan tovább.
Jó lenne, ha valaki tudna nekem segíteni.
Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?
Helló, azt akartam kérdezni, hogy az edzés minden 2. napján végez-e felhúzást - (H/Sze/Cs), és van-e kalóriatöbblete (ha a súlya meghaladja a 200-300-at, akkor a felhúzások egyike még nehezebb is lesz)?
Ma reggel felkelés után kb. 300 ml vizeletet választottam ki, majd további 200 ml-t és csak 500 ml-t. Kb. 1 l-t ittam reggel 6 óra óta, ez a veseelégtelenség jele ?
Tehát mivel már nem ehetem szilárd ételeket, ma kaptam egy csomag Fresubin Energy erdei gyümölcsöt, amelynek palackonként 300 kcal van. Most, hogy kb. 2 hete nem ettem semmit hányás nélkül (nem bulémiás), először egy palackot kellene innom, napi 0-10 kcal-ról napi 300 kcal-ra. Híznék tőle?
Helló, célszerű kalóriafelesleggel rendelkezni azokon a napokon, amikor izmokat akar építeni, és 300-500 Kcal kalóriahiány van azokon a napokon, amikor nem sportol, így zsír nem képződik.?