Menopauza alatt éljen jól Biztosított
Korlátozza a hőhullámokat menopauza idején
Íme néhány tipp az előfordulásának korlátozására forró villanások és izzad:
- Kerülje az alkoholt, a kávét és a túl forró vagy fűszeres ételeket.
- Viseljen több réteget könnyű ruházatból, amelyeket egyenként könnyen eltávolíthat és szükség szerint visszahelyezhet.
- Engedje le a termosztátot a lakás hőmérsékletének szabályozásához, vagy használjon ventilátort.
- Harcoljon a hőhullámot súlyosbító stressz ellen.
- Gyakorold a relaxációs technikákat.
- Használjon olyan trükköket, mint a praktikus vízköd készítő.
Mit gondoljon a fitoösztrogénekről ?
Ezen termékek értékelésének hiánya miatt a szójababból kivont fitoösztrogéneket az Egészségügyi Főhatóság nem javasolja. Használatuk nem ajánlott olyan betegeknél, akiknek már volt mellrákjuk.
Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis kockázatát
Megfelelő életmóddal megelőzhető a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek. Az egészséges étrend, a dohányzás abbahagyása, ha szükséges, és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen menopauza után.
Menopauza vagy: figyelj az étrendedre
Próbálja gyakorolni a következő étrendi tippeket:
Hagyja abba a dohányzást
A dohányzásról való leszokásnak hatékony eszközei vannak.
Dohányfüggő vagy? A nyelv alatt tapaszok, rágógumik vagy olvasztótabletták formájában végezhet nikotinpótló terápiát. Ha az adagolás megfelelő, ezek a helyettesítők pótolják a nikotinhiányt. A dohányzás abbahagyásának következményei (ingerlékenység, koncentrációs nehézségek, depressziós hangulat, alvási vagy étvágyzavarok stb.) Eltűnnek vagy csökkennek.
A dohányzásról való leszokás elősegítése érdekében az Egészségbiztosítás a vényének bemutatása mellett minden gyógyszertárban fedezetet nyújt a nikotinpótlókra.