Menopauza az anyagcserét fokozó 4 tápanyag
A menopauza idején az anyagcsere lelassul, ami elősegíti a súlygyarapodást. Szerencsére a font nem elkerülhetetlen, mert bizonyos tápanyagok a fizikai tevékenység gyakorlásával kombinálva elősegíthetik az anyagcserét.
Cink
Egészséges étrend mellett is hiányozhat néhány alapvető tápanyag. Ez gyakran előfordul a cink esetében, mert a vas, a kalcium és a foszfor lelassíthatja a felszívódását. A cink azonban a legfontosabb ásványi anyag az immunrendszer számára, mivel nélküle nem lehet hatékonyan szaporítani a sejteket (így a fehérvérsejteket), és nem szintetizálni sem a fehérjéket (tehát az antitesteket), másrészt a nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigyünk megfelelő működése, amely hozzájárul anyagcserénk megfelelő működéséhez.
Hol találja meg ?
A férfiak napi bevitele 11 mg, a nőké pedig 8 mg. Elég lenne két osztrigát megenni, ha van valamilyen.
A cinkbevitel vegetáriánusoknak ajánlható. A maximális napi dózis nem léphető túl 40 mg felnőttnél.
Figyelem: kerülje a cinkbevitelt ENT-fertőzés esetén, mert a baktériumok ezt az ásványi anyagot használják a szaporodáshoz.
Szelén
A cinkhez hasonlóan a szelén is részt vesz a pajzsmirigyhormon megfelelő működésében,
A talajban természetes módon jelen lévő szelén azután az élelmiszerláncban található meg azokon a növényeken keresztül, amelyekben felhalmozódik (különösen a leveles zöldségek), és az azokat fogyasztó állatokon keresztül.