Menopauza - Hogyan adják a hormonok ezeket a fontokat; Dr
A hozzám érkező ügyfelek többsége 40-50 év körüli, és segítséget keres. A történet (majdnem) mindig ugyanaz: a fontok nagyon lassan csúsztak be. Ami normális súlyingadozásnak tűnt, véglegesen a csípőre telepedett.
És ne akarj újra elmenni ... . igen, a hormonok lassan elbúcsúznak. Még akkor is, ha a 40 év körüli nőknek még a radarukon sincs menopauza.
Következő Forró villanások, Szívverseny, rugalmas hangulat és robbanékony hangulat ez Súlygyarapodás ez a probléma a nők többségében szenved. Ués következetes étkezési szokásokkal. Ugye nem igazságos? Minden korábban bevált étrendnek vége… .TÖBB SÚLY.
Üdvözöljük a yo-yo klubban.
Jó tudni: a súlygyarapodásért senki sem „hibás”. Mi legkevésbé mi magunk, nők, de segítünk megérteni, hogy mi is történik pontosan.
Nos, ha bűnbakokra van szükségünk: azok a hormonok.
De csak a munkájukat végzik. Vagy inkább elvégezték a dolgukat.
1. hormonok: ösztrogén - akkor elmegyek
Lehetővé teszi: ösztrogén. Az egyik hormon, amely fontos a női ciklus és a terhesség szempontjából.
A 40-es évek közepétől pedig elvégzik a munkájukat, és felkészülnek a nyugdíjra.
A test nem szereti a változásokat, és nagyon érzékenyen reagál a legkisebb ingadozásokra.
A párnákra sürgősen szükség van: női zsírsejtek képesek ösztrogént termelni.
Amikor az ösztrogén szintje csökkenni kezd, a zsírsejtek aktívvá válnak, beavatkoznak és támogatják őket Petefészek, akik lusták. Tehát nem meglepő, hogy a zamatos, több zsírsejtű nőknél kevesebb tünet (hőhullám, álmatlanság, depresszió) tapasztalható a menopauza során.
Annak érdekében, hogy a zsírsejtek elvégezhessék munkájukat és segítsenek valamilyen ösztrogénnel, aktiválják az enzimeket Tárolja a zsírt. A zsírégetést elősegítő enzimeket inaktiválják.
Nem pontosan azt, amit egy alaktudatos nő szeretne.
Először is nézze meg a pozitív oldaláról: Az ösztrogén fiatal és sima bőrünket tartja.
És korántsem az a helyzet, hogy most teljesen tehetetlenek és kegyesek vagyunk. Mi mindig rontja a helyzetet: Éhezési diéták, Összeomlott diéták & Co. Most itt az ideje, hogy lassan és nagy türelemmel haladjunk.
Ezért a tippem ezen a ponton: SOHA ne éhezj.
Pontosabban: ne menjen az alapanyagcsere alá. Vagy legfeljebb egy nap. 48 óra elteltével a test éhínséget érzékel. A hormonok együtt működnek, és a szavak gyorsan eljutnak, amikor az emberek éheznek.
2. hormonok: inzulin - amikor a hasnyálmirigy megbízhatatlanná válik
Mi az első, ami eszedbe jut, amikor "inzulint" hallasz? A legtöbb ember szerint ez cukorbetegség. Akkor kapod őket, amikor ők hasnyálmirigy túl kevés inzulin előállított
Az inzulin szükséges ahhoz, hogy a cukor a vérből a sejtekbe kerüljön.
De amikor az ösztrogénszint csökken, ez ahhoz vezethet Inzulinrezisztencia gyere: a hasnyálmirigynek keményebben kell dolgoznia, az inzulin már nem működik megfelelően. Ettél valamit, de az agyad még mindig JELENET jelez.
Az a Vércukor túl alacsony, van vágy. Az agy riadót ad emiatt Szőlőcukor (más néven cukor) igényeinek.
De ez nagyon aljas lesz, ha sok van egyszerű szénhidrátok takarmányok: tekercs, tészta, rizs, csokoládé és édesség része. Ezek az ételek gyorsan cukormolekulákra bomlanak, és gyorsan a vérbe kerülnek
Az összes cukor eltávolítása a vérből sok inzulint szabadít fel.
A „csokoládé magas” után a kellemes, pihentető érzés, amikor csokoládét eszünk, következik a zuhanással: a magas Inzulin felszabadulás a normális szint alá csökkenti a vércukorszintet. Fáradtnak érezzük magunkat, és csak a következő cukorlökés segít.
Azt jelenti: Hullámvasút a vércukorszintről, a rossz étrendtől. És ez egy olyan időszakban, amikor érzelmileg egyébként is nagyon rugalmasak vagyunk. Vagy másképp fogalmazva: rosszkedvű. Valahol a pánik és az extázis között.
A testhőmérséklet szintén nagyon rugalmas: a fagyasztástól a főzésig 10 másodperc alatt.
Nem kell erőseken átmenni Vércukor ingadozások súlyosbítja.
1. tipp: egyél kevesebb egyszerű szénhidrátot és összetettebb szénhidrátot (teljes kiőrlésű termékek, zöldségek, hüvelyesek) - akkor a vércukorszint hosszabb ideig stabil marad, a hasnyálmirigynek nem kell olyan keményen dolgoznia, és produktívabbak vagyunk.
2. tipp: Kerülje a túl sok evést és az éhezést. Az amerikaiak új szót hoztak létre erre a feltételre:
Éhesek és dühösek KÁNYOSSá válnak.
És akkor ismét a menopauza a hibás ....
Hormonok 3: Amikor a pajzsmirigy teknőssé válik
Mindannyian hallottunk arról, hogy lusta pajzsmirigy az oka a Súlygyarapodás lehet.
A Pajzsmirigy alulműködés (vagyis túl kevés pajzsmirigyhormon termelődik) az anyagcsere néhány sebességfokozatban változik. Az egyik hideg, fáradt, van nincs energia.
Fordítva, egyet Hiperfunkció a motor túlfordult. Hiperaktívvá válik, többet tud enni, és még mindig lefogy.
Itt is az egyre lustább ösztrogének váltanak ki valamit: a pajzsmirigy is gyakran lomha és termelődik kevesebb pajzsmirigyhormon.
Ennek nem kell kezelhető hipofunkciónak lennie, de a test regisztrálja a legkisebb ingadozásokat. Ezért az anyagcsere néhány sebességfokozatban változik. Hideg vagy, fáradt, nincs energiád.
1. tipp: ellenőrizzék a pajzsmirigyet. Ha alacsony a szint, beszélje meg orvosával, hogy van-e értelme pajzsmirigyhormonnal kiegészíteni.
És néha mi magunk is hozzájárulunk hozzá: ha van egy szigorú diéta tartsa be és csökkentse a kalóriabevitelt napi 1200 kalória alatt (a határ természetes egyénileg más), a test ver Riasztás: szagol egyet éhínség és kevesebb pajzsmirigyhormon termelésével drasztikusan csökkenti az anyagcserét. Kár, hogy nem tudjuk megmagyarázni, mi történik ....
2. tipp: Sokszor adtam már, de ide is tökéletesen passzol: ne maradj éhes, nincsenek extrém diéták. Még ha rövid távon lefogy is, nagyon gyorsan visszatér
Ha többet szeretne tudni a pajzsmirigy egészségéről, ajánlom ezt a blogcikket Dr. Annette Pitzer.
Hormonok 4: A csokoládé boldoggá tesz - igazán?
A válasz igen, de ... ez az A neurotranszmitter szerotonin, hogy ezt teszi. A Boldogság hormon, amelyet a test készít.
A hiány mindenképpen depresszióhoz vezethet. És valószínűleg már nem lep meg, hogy ennek az "anyagnak" a termelését is visszaszorítják. Valójában nehéz elhinni, hogy ezek a hülye hormonok csak azért érnek utol, mert az ösztrogének megmutatták ... ... de ez így van.
És hogyan vesszük észre, hogy hiányzik a szerotonin? Helyes: Étvágy a csokoládéra. Vagy keményítőtartalmú ételek. Tészta például.
Kimutatták, hogy a csokoládé ezt elhagyja Szerotoninszint növekedés. Tehát igaz, hogy a csokoládé boldoggá tesz, ha csak rövid időre is. És csak étcsokoládé. De az étcsokoládé is tartalmaz kalóriákat, és a szerotoninszint nem marad örökké magas.
Az étrendbe való beavatkozásnak azonban még több módja van: a banán, az ananász, a kivi, a kakaó néhány olyan étel, amely segít.
Tippem: A testmozgás a szerotoninszint növelését is segíti.
5. hormonok: Miért tesz a stressz zsírossá?
Valószínűleg hallotta már a következő mondatot: „A stressz hízik.” Így van, a stressz révén hízunk. Még rosszabb: át állandó stressz a tartalék ott van tárolva, ahol nem is akarjuk: a hasban.
És azt hiszem, nagyon kevés nő van, aki mélyen nyugodt a menopauza alatt ....
Stresszes helyzetekben a test többet önt Stressz hormonok ki, többek között adrenalin és Kortizol. Ez jó dolog, és gyorsan megindítja a testet energia (Cukor, glükóz). Így menekülhetünk a tigris elől. Vagy megvédjük magunkat.
Más a helyzet, ha ma stresszes helyzetben vagyunk, és nem futunk és nem harcolunk egymással. Ma valószínűleg ez a helyzet, még akkor is, ha a főnökünknek orrát szeretnénk adni.
Így lesz nem égett energia és a test mégis végigcsinálja az egész folyamatot. És megkapjuk éhség. Tovább csokoládé.
Ez azt jelenti: az energiatartalékokat rendelkezésre bocsátották, de nem használták fel. Ennek ellenére vannak készletek.
Ha ez nagyon megtörténik, nem csak azért hízunk, mert mi egyél többet, ahogy égünk Nem, a gyomrunkban vannak a "stressz zsír" tartalékok is. Tehát a veszélyes hasi zsír.
Testünk megtanulta, hogy rendszeres a stressz, ezért az „üzemanyagot” feltöltik. És vajon miért csíp meg a derékpánt és úgy tűnik, hogy eltűnik a derekunk.
Tippem (valószínűleg kitalálhatja): testmozgás! Ha lehetséges, a stresszes helyzetben vagy közvetlenül utána.
És egy másik oldal, ahol segítséget kaphat a stressz kezeléséhez: GO Grunrel - élet stressz nélkül
Következtetés:
Semmiképpen sem vagyunk tehetetlenek fontjaink irgalmában. Épp ellenkezőleg, testünk most azt mondja nekünk, hogy ideje tenni valamit az egészségünk érdekében.
Vannak közös témák, de minden nő egyedi, és minden nőnek a saját útját kell járnia.
Ha el akarsz jutni ezen az úton, és segítségre van szükséged - szervezz egy szabad beszélgetést velem.